Простий спосіб знизити тиск без ліків – додайте ці продукти до сніданку

Медики запевняють, що навіть прості зміни в раціоні позитивно впливають на здоров’я та роботу серця. Якщо регулярно додавати до сніданку три продукти – авокадо, йогурт і апельсиновий сік — ви допоможете організму підтримувати нормальний артеріальний тиск.

Регулярне вживання певних продуктів є простим, але ефективним способом нормалізувати тиск. Дослідження доводять, що калій – це ключовий елемент для здоров’я серцево-судинної системи. Саме він міститься у великій кількості в трьох продуктах, які лікарі радять включати до ранкового меню, передає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на НЕНЬКА ІНФО.

Читайте також: Продукти, які можуть викликати мігрень: лікар назвав основні харчові тригери

Авокадо
Фахівці з Cleveland Clinic зазначають, що половина авокадо містить близько 364 мг калію. Цей фрукт універсальний – його можна додавати у салати, тости чи страви з риби. Регулярне споживання авокадо допомагає також нормалізувати рівень холестерину.

Натуральний йогурт
За даними Healthline, одна чашка натурального йогурту (приблизно 245 г) містить близько 380 мг калію. Крім того, продукт багатий на кальцій і рибофлавін, які підтримують здоров’я кісток і нервової системи. Дієтологи радять обирати йогурт без доданого цукру, щоб уникнути підвищення рівня глюкози в крові.

Апельсиновий сік
Як повідомляє Medical News Today, склянка свіжовичавленого апельсинового соку містить до 496 мг калію. Це забезпечує близько 7,5% добової потреби організму. Регулярне вживання соку сприяє покращенню роботи серця, нормалізації тиску та зміцненню судин.

Медики наголошують: калій допомагає організму виводити надлишок натрію, що є однією з головних причин підвищеного тиску. Тож поєднання цих трьох продуктів на сніданок – це не лише смачно, а й корисно для серця.

Варто зазначити, що восени імунітет слабне, тож його необхідно підтримувати вітамінами. Саме для цього ми підготували для вас підбірку сезонних продуктів, які зміцнять імунітет.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Україна
• Здоров'я
• Здорове харчування