Прості способи позбутися осінньої хандри

Найкращий спосіб уникнути осінньої хандри і не дати перерости їй в депресію – вирушити у сонячну країну, але є і домашні способи позбутися поганих думок і наповнити себе силами!

Додайте світла. Основна причина нудьги – дефіцит сонячного світла, який поставляє нам вітамін D. На погоду ми вплинути не можемо, тому додаємо яскраві фарби до обстановки, гардеробу і частіше виходимо на прогулянки в золоті парки.

І ще: Лікарі розповіли про шкоду чаю з молоком

Більше продуктів-антидепресантів. Серед них – індичка, банани, цілозерновий хліб, кисломолочні продукти, шпинат, курага, шоколад і какао. Обов'язково пропийте курс вітаміну D і додайте в раціон продукти, які його містять (жирна риба, яловича печінка, сир, яєчні жовтки).

Осінній раціон

Спорт і сон. Вправи підвищують рівень ендорфіну. Йога, зумба, біг – те, що треба. Не нехтуйте сном. Восени вам дуже потрібні ці 8-9 годин.

Відпочивайте і розслабляйтеся. Дозвольте собі полінуватися, коли цього дуже хочеться, не змушуйте себе рухатися, коли нічого не хочеться. Влаштовуйте собі пошук відчуттів кожен день.

Читайте також: Науковці вразили несподіваною заявою про бджіл

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Медицина
• Лайфстайл
• Здоров'я