Прості правила, як почуватися бадьорим вранці

Є всього два секрети, які дозволять нормально виспатися та почуватися повним сил та енергії вранці.

Щоб починати день правильно та з посмішкою на обличчі, достатньо пам'ятати про два прості правила.

І ще: Ці продукти допоможуть вам бути здоровими цілу зиму

"Добраніч" до 23:00

Нехай межа о 23:00 буде стабільною для того, що засинати максимум у цей час. Адже у період з 22 до 24 в організмі виробляється гормон сну, який дозволяє якісно відпочити. Тому, чим пізніше ви ляжете у ліжко, тим важче буде нормально виспатися, навіть якщо ви прокинетесь о 10 ранку.

Гарною порадою є ігнорування гаджетів, які можуть відволікати від сну.

Ідеальний розрахунок фаз

Існує дві фази сну: швидка та повільна. Спершу люди поступово занурюється у повільний сон і проходить 4 стадії: дрімоту, поверхневий сон, сон помірної глибини та глибокий сон. Потім настає фаза швидкого сну, під час якого ми бачимо сновидіння. Повільний сон та наступний за ним парадоксальний сон і формують цикл з періодом близько у 1,5 години. А от нормальний якісний сон становлять 4-6 таких циклів.

Читайте також: Науковці зробили несподіване відкриття, пов'язане з десертами

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Лайфстайл