На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Прості перекуси на роботі, які додають енергії
- 247
Робочий день частенько змушує спокуситись на далеко не корисну їжу, яка лише додає сонливості та зайвих кілограмів. Зібрали смачні та прості перекуси, які повернуть продуктивність та втамують голод.
Здорове харчування та робота частенько не збігаються через те, що насичений графік змушує бігти за фастфудом чи солодощами. Однак насправді є легкі перекуси, які можна брати з собою в офіс. Вони швидко втамовують голод та додають енергії.
Це цікаво: Як приготувати морозиво в домашніх умовах: смачні рецепти з фото
Горіхи і сухофрукти
Цей корисний перекус не лише легко взяти з собою, а ще він довго не псується. До того ж, горіхи з сухофруктами багаті на білки, вуглеводи та корисні жири і клітковину. А 170 грамів рослинного грецького йогурту мають всього 140 калорій, тому можна спокійно додавати до нього горіхи, фрукти і ягоди.
Домашня гранола
У магазинах можна знайти багато видів граноли, які змушують довго читати склад та обирати. Але у них чимало шкідливих олій та цукру, що лише збільшує шанси запалень в організмі. Тому найкращим варіантом буде приготувати гранолу вдома. Це не займе багато часу та зусиль.
Як зробити гранолу самому:
- Насіння соняшника, вівсяні пластівці, сушені ягоди, горіхи та мед викласти на деко
- Можна також додати рослинну олію, приміром кокосову
- Запікати 40 хвилин за низької температури.
Домашня гранола багата на клітковину, вуглеводи та жири, тому надовго втамовує голод. До того ж, її можна зберігати навіть у робочому столі.
Горіхи у чорному шоколаді
Якщо все ж з солодощами не вдається ніяк попрощатись, то краще вибирати гідну заміну. Таким варіантом є горішки у чорному шоколаді, адже вони і настрій покращують, і є ситними. Також їх можна готувати самому або купувати у магазинах, але варто звертати увагу на те, щоб у них було щонайменше 50% какао.
Морква та хумус
Ідеально поєднання, яке замінить будь-які снеки. Хумус – ідеальний соус з нуту, рослинних олій та спецій, який чудово підійде для всього. А морква з хумусом – справжня вітамінна бомба для зору та імунітету.
Смажене гарбузове насіння
Його легко приготувати вдома та замінити будь-які снеки. До того ж, у 30 г смаколика є 180 калорій, а така порція швидко вгамовує апетит.
Як зробити смажене гарбузове насіння самому:
- 30 грамів насіння (1/4 склянки) викласти на деко, додати морської солі та трішки оливкової олії
- Випікати 45 хвилин за 150 градусів
Читайте також: Як приготувати квас вдома: найпростіший рецепт
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України