На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Прості перекуси на роботі, які додають енергії
- 233
Робочий день частенько змушує спокуситись на далеко не корисну їжу, яка лише додає сонливості та зайвих кілограмів. Зібрали смачні та прості перекуси, які повернуть продуктивність та втамують голод.
Здорове харчування та робота частенько не збігаються через те, що насичений графік змушує бігти за фастфудом чи солодощами. Однак насправді є легкі перекуси, які можна брати з собою в офіс. Вони швидко втамовують голод та додають енергії.
Це цікаво: Як приготувати морозиво в домашніх умовах: смачні рецепти з фото
Горіхи і сухофрукти

Цей корисний перекус не лише легко взяти з собою, а ще він довго не псується. До того ж, горіхи з сухофруктами багаті на білки, вуглеводи та корисні жири і клітковину. А 170 грамів рослинного грецького йогурту мають всього 140 калорій, тому можна спокійно додавати до нього горіхи, фрукти і ягоди.
Домашня гранола

У магазинах можна знайти багато видів граноли, які змушують довго читати склад та обирати. Але у них чимало шкідливих олій та цукру, що лише збільшує шанси запалень в організмі. Тому найкращим варіантом буде приготувати гранолу вдома. Це не займе багато часу та зусиль.
Як зробити гранолу самому:
- Насіння соняшника, вівсяні пластівці, сушені ягоди, горіхи та мед викласти на деко
- Можна також додати рослинну олію, приміром кокосову
- Запікати 40 хвилин за низької температури.
Домашня гранола багата на клітковину, вуглеводи та жири, тому надовго втамовує голод. До того ж, її можна зберігати навіть у робочому столі.
Горіхи у чорному шоколаді

Якщо все ж з солодощами не вдається ніяк попрощатись, то краще вибирати гідну заміну. Таким варіантом є горішки у чорному шоколаді, адже вони і настрій покращують, і є ситними. Також їх можна готувати самому або купувати у магазинах, але варто звертати увагу на те, щоб у них було щонайменше 50% какао.
Морква та хумус

Ідеально поєднання, яке замінить будь-які снеки. Хумус – ідеальний соус з нуту, рослинних олій та спецій, який чудово підійде для всього. А морква з хумусом – справжня вітамінна бомба для зору та імунітету.
Смажене гарбузове насіння

Його легко приготувати вдома та замінити будь-які снеки. До того ж, у 30 г смаколика є 180 калорій, а така порція швидко вгамовує апетит.
Як зробити смажене гарбузове насіння самому:
- 30 грамів насіння (1/4 склянки) викласти на деко, додати морської солі та трішки оливкової олії
- Випікати 45 хвилин за 150 градусів
Читайте також: Як приготувати квас вдома: найпростіший рецепт
- 22 травня
-
20:5423 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
19:33Чи допомагає музика знизити втому мозку: цікаве дослідження
-
18:48
Американський Stinger приземлив російський винищувач на Луганщині: фотофакт
-
18:20Якою стороною під'їжджати на заправку: 5 машин з дивним розташуванням лючка бензобака
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України
-
17:19Шеф-кухар розкрив секрет, як приготувати смачний і соковитий шашлик
-
16:50Гаубиці M777 та БТРи для України: дивіться, як у США готують техніку до відправлення
-
16:22Коли велосипедисти нехтують ПДР: поліція показала, чому важливо їздити за правилами
-
15:52
Воєнний стан в Україні продовжили до кінця літа: які обмеження діють
-
15:23Знищено понад 50 одиниць ворожої техніки: дивіться на відео, як працюють наші артилеристи
-
14:50"F*ck Putin": Yungblud підтримав Україну посеред концерту – відео 18+
-
14:20Колишня дівчина Ілона Маска продає вбрання з Met Gala, щоб допомогти біженцям з України
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
13:52Погода в Україні 23 травня: потепління та періодичні дощі
-
13:30Зірки "Кварталу 95" зняли пародію на перехоплені розмови окупантів (18+)
-
12:55
Бойовий тест-драйв безпілотника Spectator: бійці епічно знищили бензовоз росіян
-
12:24Держсек США хотів присвятити Путіну популярну пісню: відео
-
11:50З Днем ангела Миколи 2022: гарні привітання з іменинами для Колі
-
11:30Конкурент пса Патрона: розвідники показали пухнастого колегу – фото
-
10:51Ласкаво просимо у пекло: воїни ЗСУ ефектно знищили ворожу БМП – відео
-
10:19Картинки з Днем ангела Миколи: листівки і відкритки з іменинами
-
09:55
Допомога онлайн: безплатні сервіси для українців під час війни
-
09:25Як зберегти стосунки та близькість на відстані: дієві поради
- 22 травня
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України
-
14:50"F*ck Putin": Yungblud підтримав Україну посеред концерту – відео 18+
-
10:51Ласкаво просимо у пекло: воїни ЗСУ ефектно знищили ворожу БМП – відео
- 21 травня
-
19:53США виділить Україні 40 мільярдів доларів: на що їх витратять
-
17:52Пісня "Stefania" гурту KALUSH посіла третє місце у Spotify Global Viral
-
15:23Україна – це Європа! Художник Єрмоленко створив потужні плакати до Дня Європи
-
12:20В Україні з'явиться нова "Мрія", а поки аеропортом "Авіаліній Антонова" стане Лейпциг
-
09:23Нацбанк України скасував обмеження курсу продажу валют з 21 травня
-
08:5410 колоритних українських слів про літо, які прикрасять ваше мовлення
- 20 травня
-
18:52Це геніально: у мережі порівняли девізи й символи української та російської розвідки
-
15:54Чому воєнний стан продовжать аж на 90 днів – пояснення
-
12:28Коронавірус в Україні: які правила та обмеження діють під час війни
-
09:53"Поставила Польщі 10": зірка "Скаженого весілля" висміяла Ірину Федишин у новому відео
- 19 травня
-
20:23Офіс компанії Meta (Facebook, Instagram) з'явиться в Україні – Мінцифра
-
17:22Зеленський пропонує продовжити воєнний стан і мобілізацію в Україні: відомі дати й термін
-
14:28З Днем вишиванки: як зірки привітали українців зі святом
-
10:27Україну не розділити: дивіться емоційне відео до Дня вишиванки
-
08:52День вишиванки: перевір, що ти знаєш про особливості вишитої сорочки
- 18 травня
-
20:21Моніка Лю з Литви відреагувала на нуль від українського журі на Євробаченні 2022
-
18:51Відомі регіони України, де можна найдешевше орендувати квартиру: дані OLX
-
16:49В Україні призупинили регулювання цін на паливо: скільки воно тепер коштуватиме
-
15:49У застосунку Дія з'явилася нова функція: чому вона важлива для України
-
12:5410 колоритних гуцульських слів, значення яких ви зрозумієте не одразу
-
09:23Шахраї створили фейковий чат-бот єПідтримка: як не стати жертвою зловмисників