Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Правила ідеальних перекусів від дієтолога: смачні поради
- 152
Професійний дієтолог Алла Манайкіна на своїй станиці в Instagram розповіла, що найкраще їсти між основними прийомами їжі. Прості правила, які допоможуть зробити твій перекус смачним і корисними.
Експерт навела приклади здорових перекусів, а також розповіла про тонкощі організації харчування впродовж дня. Ось топ ідеальних перекусів від дієтолога.
І ще: Сезон кабачків: готуйте такий сніданок кожен день
Продукти багаті білками і корисними жирами
- Горіхи – попри те, що вони значно калорійні, використовувати їх як перекус можна і потрібно. Жменю горіхів (30 гр) не призведе до набору ваги, зате позбавить від голоду і змусить мозок працювати краще;
- Якісні сири – відмінне джерело білка, кальцію і добре втамовують голод.
Продукти багаті клітковиною
- Фрукти – малокалорійні, смачні, у них багато найрізноманітніших вітамінів, антиоксидантів і клітковини. Єдиний, мабуть, мінус – це вміст фруктози, тому їсти їх потрібно у помірних кількостях. Якщо порівнювати сухофрукти зі свіжими фруктами, то перевагу слід віддавати свіжим. Так, в сухофруктах багато корисних речовин, але вкрай високий вміст цукрів. До того ж їх набагато легше з'їсти більше, ніж свіжих плодів.
- Смузі – ще один прекрасний варіант здорового перекусу.
Продукти багаті пробіотиками
- Натуральні не знежирені кисломолочні продукти (йогурт, сир, кефір) без підсолоджувачів, цукру і ароматизаторів – нормалізують травлення, багаті кальцієм, білком і особливо вітамінами А і D.
- Добре підійдуть як перекус всілякі бутерброди з цільнозернового хліба з овочами, зеленню, птицею/рибою, сиром та іншими корисними інгредієнтами.
Впродовж дня у тебе може бути два легких перекусів: найкращий час для першого перекусу через приблизно 3 години після сніданку, для другого – за 2-3 години до вечері.
Читайте також: Експерти розповіли, з яких фруктів і овочів не варто знімати шкірку
Джерело: Радіо МАКСИМУМ
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини
-
20:21Xiaomi показала систему охолодження Mi Mix Fold: вона унікальна
-
19:54Кохана Роналду Джорджина Родрігес зніметься в реаліті-шоу Netflix
-
19:42Hyundai представив свій перший пікап: доступний він буде не всім
-
19:22
Які продукти знижують рівень тестостерону у чоловіків
-
19:12Не будьте нормальними: Джефф Безос написав останнього листа у ролі гендиректора Amazon
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:55Хайді Клум у білосніжному наряді підкорила мережу
-
18:45Холостяк 11 сезон 7 випуск: дивитись онлайн, хто покинув шоу 2021
-
18:24Що таке епістемічне виснаження та як з ним боротися: поради експертів
-
18:14Гороскоп на 17 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50
Що буде з організмом, якщо не спати лише одну ніч
-
17:42Ralph Lauren представив форму США для Олімпійських ігор у Токіо
-
17:25Чотири знаки Зодіаку зі слабкою імунною системою
-
17:12У Google Play з'явився емулятор культової Nokia N-Gage: відео
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
16:53Українська дівчина Бонда Ольга Куриленко позувала на яхті у бікіні
-
16:41Чи корисне інтервальне голодування: вчені оголосили свій вердикт
-
16:21
Resident Evil Village: дивіться новий трейлер культової гри
-
16:11В обіймах тисяч троянд: Кім Кардашян випустила нову парфумерну колаборацію
-
15:53У Дубаї показали інопланетний Ford Mustang у стилі Аватара
-
15:20Дивовижні властивості лайма, про які варто знати
-
14:52Google показала, як змінюється планета Земля: вражаюче відео
-
14:29Тому Крузу заборонили усміхатися: у чому причина
-
14:14
Ілон Маск приїхав на Cybertruck на завод в Техасі і показав нові деталі пікапа
-
13:53Цей фрукт допомагає спалювати жир на боках і животі
-
18:24Що таке епістемічне виснаження та як з ним боротися: поради експертів
-
15:20Дивовижні властивості лайма, про які варто знати
-
12:16Три ситуації, коли водій, який ударив машину ззаду, не винен
-
10:19KAZKA – М'ята: слухайте нову магічну пісню українського гурту
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 16 квітня
-
07:48Учені розповіли, чому особливо важливо регулярно їсти овочі та фрукти
- 15 квітня
-
21:50Вже не гидке каченя: ефектні перевтілення людей, які надихають
-
18:5020 блискучих ідей організації і зберігання речей у ванній кімнаті
-
14:50Психологічний тест у картинці: як ви насправді ставитесь до людей
-
12:24Як змусити людей погоджуватись: блогер розкрив лайфхак від ФБР
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 15 квітня
-
07:22Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
- 14 квітня
-
21:4910 найпопулярніших секс-поз: опитування, яке покращить твоє інтимне життя
-
18:52Станьте кращою версією себе вчорашнього: як розвинути 4 ключові якості лідера
-
15:304 ідеальні серіали для весни, які варто подивитись
-
12:51У МОЗ оновили карантинні зони: хто вийшов з "червоних" регіонів
-
09:21Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 14 квітня
-
07:30Ці елегантні класичні Porsche відреставрують для конкурсу
- 13 квітня
-
21:15Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
17:50Як змінювалася найсексуальніша ізраїльтянка Бар Рафаелі: фото 18+
-
15:15Свіжий рейтинг надійних вживаних машин: яким б/у авто найбільше довіряють українці
-
12:30Простий психологічний тест: виберіть корабель на картинці
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 квітня
-
07:13Яку річ потрібно негайно прибрати з ванної кімнати
- 12 квітня
-
21:55Надто розумна і гаряча: модель Крістін Мей заінтригувала новими фото (18+)