Поєднуйте ці продукти, щоб бути здоровими

Правильне та здорове харчування передбачає поєднання продуктів. Якщо робити це правильно – всі корисні речовини засвояться максимально.

Дієтологи назвали ідеальні шість поєднань продуктів, які потрібно спробувати, якщо ви хочете дотримуватися концепції правильного харчування.

Томати й авокадо

Поєднання цих продуктів дозволяє лікопіну, що міститься в томатах, максимально зміцнити наше здоров'я. Кишківник засвоює більше лікопіну, коли він поєднується з корисним джерелом жиру, таким як авокадо. Це поєднання знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та раку.

Буряк і квасоля

Квасоля багата на вітаміни групи В, а буряк – відмінне джерело магнію. Вітамін B6 сприяє кращому засвоєнню магнію організмом.

Зелений чай і лимон

Це поєднання стало надзвичайно популярним. Катехініни, що містяться в зеленому чаї, – це натуральні антиоксиданти, які захищають нас від раку. В поєднанні з кислими продуктами вони краще засвоюються організмом.

Броколі та томати

Це поєднання пригнічує ріст ракових пухлин в організмі. Також ідеально додати до цих інгредієнтів курку або сир.

Лимон і кучерява капуста

Залізо, що міститься в овочах, набагато краще засвоюється в поєднанні з вітаміном C. Ось чому корисно готувати коктейлі з зелених овочів і цитрусових. Вітамін С робить залізо, що міститься в овочах, схожим за складом на те, що міститься в м'ясі або рибі.

Вівсянка та арахісове масло

Це одне з кращих поєднань продуктів для смачного та корисного сніданку. Вона містить величезну кількість складних вуглеводів, а арахісове масло багате на жирні кислоти. Це поєднання допоможе вам зарядити організм енергією на весь день.

Читайте також: Вчені назвали надзвичайно корисну властивість авокадо

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл