Поради, які допоможуть знизити шкоду від куріння

Ми чудово розуміємо, що кинути курити – справа не вельми проста, а часом – і зовсім неможлива. Втім, є прості поради, які допоможуть знизити шкоду від куріння. Що ж потрібно робити курцям, які переймаються станом свого здоров'я?

Ці прості поради допоможуть мінімізувати шкоду від цієї шкідливої звички.

І ще: Науковці назвали найкращий час для прийому душу

Більше червоного

Полуниця / Pohlmans

І мова не про сухе червоне. Додайте до раціону більше червоних овочів і фруктів: помідорів, кавунів, перцю, грейпфрутів, вишні та іншого. Такі продукти містять лікопін - речовину, що покращує циркуляцію крові. Не зайвими будуть полуниця, ківі, капуста та інші фрукти й овочі, що містять вітамін С.

Дотримуйтесь режиму

Дотримуйтесь режиму / chistyakovpavel

Рекомендується курити по строго регламентованому графіку. До прикладу, раз на дві години. Через відсутність такого собі "режиму" ви будете викурювати значно більше.

Ніяких сигарет з ранку

Зранку віддайте перевагу душу / Grist

Краще починати свій день з контрастного душу, а не цигарок. Він позитивно вплине на кровообіг, який найчастіше страждає через куріння.

Мінімізуйте рухи

Старайтесь не рухатись / The National

Чим активніше ви рухаєтесь під час куріння, тим швидше кров розганяє по організму шкідливі речовини з сигарет. Тому, якщо ви вже закурили, то спробуйте ці кілька хвилин просто постояти.

Ну і, звичайно ж, кидайте цю шкідливу та затратну звичку ;)

Читайте також: Що відбувається з організмом, якщо спати понад 8 годин

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл