Поради та практики, ​як керувати негативними емоціями

Кожна людина є надзвичайно емоційною, та проявляє себе по-різному. Для того, щоб мати здорову нервову систему, варто навчитися керувати своїми емоціями та думками.

Для того, щоб особисті та професійні стосунки успішно розвивалися, необхідно обережно справлятися з негативними емоціями таким чином, щоб можна було побудувати міцний фундамент взаємної довіри та поваги.

До слова: Чи погіршується зір, якщо читати в напівтемряві: відповідь експерта

Уміння регулювати свої емоції – це важлива навичка. Процес її набуття умовно можна розділити на такі етапи:

• помітити, що відчуваєш якусь емоцію;
• визначити та назвати емоцію;
• спробувати прийняти її та не намагатись одразу її позбутися;
• якнайкраще вивчити її;
• спробувати відділитися від емоції;
• опанувати навички керування емоцією.

Що робити при появі негативної емоції:

1. Сконцентруйтеся на диханні – під час роздратування дихайте повільно та глибоко. Це допоможе досягти спокійного та гармонійного стану.

2. Збільште фізичне навантаження – чим інтенсивнішим воно буде, тим швидше відбудеться перехід від негативних думок до концентрації на тому, що відбувається.

3. Зосередьтеся на реалізації побутових та робочих завдань – повсякденні справи допоможуть відволіктися від проблем і переосмислити те, що відбулося.

4. Гумор – найкращі ліки. Спробуйте перевести все в жарт. Це допоможе заспокоїтися та розрядити обстановку.

Ілюстративне фото / unsplash

Дотримуючись таких нескладних рекомендацій, ви навчитеся керувати власними емоціями. Це значно спростить вам життя і головне – наповнить його спокоєм і позитивом.

І ще: Поради, як допомогти дитині впоратися зі стресом

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Суспільство
• Україна