На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Підвищуймо самооцінку з допомогою цих дієвих 10 способів
- 69
Самооцінка – це ключовий компонент нашого психологічного добробуту, який впливає на всі аспекти життя: від кар'єри до стосунків і загального відчуття щастя. Підвищення самооцінки допомагає розкрити наші потенціали та створити гармонійне життя.
У цьому матеріалі ми пропонуємо 10 простих і ефективних способів підняти свою самооцінку та відчути себе впевненішими та щасливішими. Ними поділились у телеграм-каналі "Почни Щось!"
Читайте також: Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
1. Пізнавайте себе. Знайдіть час для саморефлексії, ведіть щоденник, де записуйте свої думки, емоції та бажання. Це допоможе зрозуміти, що робить вас щасливим і на що ви цінуєте в житті.
2. Говоріть про себе позитивно. Часто ми критикуємо себе більше, ніж хвалимо. Спробуйте свідомо відстежувати і змінювати негативні думки про себе на позитивні.
3. Спростовуйте негативні думки. Аналізуйте свої негативні переконання, знаходьте докази, які їх спростовують, і фокусуйтеся на своїх досягненнях та позитивних якостях.
4. Беріть на себе складні завдання. Виконання нових і складних завдань зміцнює відчуття досягнення і допомагає краще розуміти свої можливості.
Наважуйтесь брати на себе складні завдання / Фото freepik
5. Навчіться говорити "ні". Відстоюйте свої кордони і не погоджуйтеся на те, що вам не подобається, лише для того, щоб догодити іншим.
6. Використовуйте техніку "Колесо самооцінки". Проаналізуйте різні аспекти свого життя, що впливають на самооцінку, і визначте конкретні кроки для їх поліпшення.
7. Порівнюйте себе лише з собою. Зосередьтеся на своєму прогресі і не порівнюйте себе з іншими, особливо в соціальних мережах, які часто не відображають реальності.
8. Створіть позитивне середовище. Оточіть себе людьми, які підтримують і надихають вас, і обмежте спілкування з тими, хто знижує вашу самооцінку.
9. Будьте корисні іншим. Займіться волонтерством або допомагайте іншим – це допоможе вам відчути свою значущість і підвищити самооцінку.
Приходьте один одному на допомогу / Фото rawpixel
10. Піклуйтеся про себе. Регулярно приділяйте увагу своєму фізичному здоров'ю, відпочинку та психічному добробуту.
Це цікаво: Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
Підвищення самооцінки – це процес, що потребує часу та зусиль. Важливо пам'ятати, що кожна позитивна зміна, незалежно від її розміру, приносить вас ближче до відчуття внутрішньої гармонії та самодостатності. Використовуйте ці поради, щоб зробити своє життя більш щасливим та успішним, пам'ятаючи, що зміни починаються з малого, але приводять до великих результатів.
-
19:20Дієтологиня назвала 8 продуктів, що здатні підвищувати стрес
-
18:20Легендарний канадський музикант Ніл Янг дасть безплатний концерт в Україні
-
17:20"У тебе велике майбутнє": Роберт Дауні-молодший розхвалив путініста Юру Борисова на Оскарі
-
16:205 кілометрів на протезах: 13-річна українка пробігла дистанцію Токійського марафону
-
16:07Біографія Михайла Панасовича Стельмаха – класика, якому довіряли
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:23Три знаки Зодіаку, яким у березні варто часом покладатися лише на себе
-
15:21Україні потрібно 524 мільярди доларів на відбудову
-
15:10Гіпоалергенні порошки: чи варто переплачувати
-
15:04Розкіш та комфорт: Трусики Victoria’s Secret для твоєї ідеальної посадки
-
14:56Автозапчастини: особливості оригінальних і аналогових
-
14:48Популярні колірні поєднання у сучасних вишиванках: модні рішення 2025
-
14:37Куди піти з дітьми у Львові: місця, які їх точно вразять
-
14:30Трускавець із вікна готелю Raymond
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:24Ідеальний годинник: секрети стилю та функціональності
-
14:20Конкурс нечесний, – СолоХа здивувала заявою про Нацвідбір на Євробачення-2025
-
13:22З якою періодичністю потрібно відвідувати гінеколога?
-
13:20Легше просто не буває: готуємо желе Пташине молоко
-
13:18Як відкрити парфумерний бізнес в Україні
-
13:06Як готувати смачно: спеціальний сайт прийде на допомогу
-
13:02ТОП-10 речей, які варто встигнути зробити цієї весни
-
12:50Доглядова косметика: де її краще купити
-
12:20Кохання, що стало ілюзією: Ostrovskyi розкриває нового себе в пісні "Егоїст"
-
11:23Снилась пригода: що можуть означати сновидіння про мандри, трактування сну
-
16:07Біографія Михайла Панасовича Стельмаха – класика, якому довіряли
-
13:02ТОП-10 речей, які варто встигнути зробити цієї весни
-
09:23Кохання на горизонті: які знаки знайдуть свою половинку цього тижня
-
08:10До дня народження легенди: підбірка переспівів пісень Володимира Івасюка
-
07:58Меню на Великий піст 2025: рецепти пісних страв, які можна їсти
- 03 березня
-
21:23"Слава Україні": зірка "Вбити Білла" щемливо підтримала українців на Оскарі
-
17:05Рекомендуємо прочитати це напередодні 8 березня: підбірка найкращих книг для жінок
-
13:01Як правильно надати першу медичну допомогу: безкоштовні курси для всіх охочих
-
09:22Оскар 2025: список переможців престижної кінопремії
- 02 березня
-
21:21Приснився кіт: трактування та пояснення сновидінь про пухнастиків
-
17:24Відвідав 83 країни: мандрівник назвав найкраще місце у світі
-
15:20Антипремія "Золота малина" назвала найгіршу стрічку 2024 року
-
13:20"Молімося за мир": легендарна кантрі-співачка Доллі Партон підтримала Україну
-
09:22Накличете біду: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші на початку березня
- 01 березня
-
17:21Годі відкладати важливі справи: вам допоможуть 5 перевірених методів
-
13:20Яка музика найкраще підходить для роботи: вчені провели дослідження
-
09:21Три знаки Зодіаку, які казково розбагатіють цієї весни
- 28 лютого
-
17:20Українські села можуть отримати світове туристичне визнання
-
13:23З бідності до мільйонів: 5 історій успіху, які надихають кожного
-
09:23Музичні новинки лютого – плейлист нових українських пісень
- 27 лютого
-
16:20Таке буває раз у кілька десятиліть: українці зможуть побачити унікальне небесне явище
-
13:21Будьте завжди в плюсі з цими простими правилами фінансової грамотності
-
09:23Кінопрем'єри березня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 26 лютого
-
17:20Усик зустрівся з Роналду і залишив автограф на його футболці
-
13:20В Україні набирає обертів ініціатива про заборону російськомовної музики на стрімінгу