На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Підвищуймо самооцінку з допомогою цих дієвих 10 способів
- 42
Самооцінка – це ключовий компонент нашого психологічного добробуту, який впливає на всі аспекти життя: від кар'єри до стосунків і загального відчуття щастя. Підвищення самооцінки допомагає розкрити наші потенціали та створити гармонійне життя.
У цьому матеріалі ми пропонуємо 10 простих і ефективних способів підняти свою самооцінку та відчути себе впевненішими та щасливішими. Ними поділились у телеграм-каналі "Почни Щось!"
Читайте також: Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
1. Пізнавайте себе. Знайдіть час для саморефлексії, ведіть щоденник, де записуйте свої думки, емоції та бажання. Це допоможе зрозуміти, що робить вас щасливим і на що ви цінуєте в житті.
2. Говоріть про себе позитивно. Часто ми критикуємо себе більше, ніж хвалимо. Спробуйте свідомо відстежувати і змінювати негативні думки про себе на позитивні.
3. Спростовуйте негативні думки. Аналізуйте свої негативні переконання, знаходьте докази, які їх спростовують, і фокусуйтеся на своїх досягненнях та позитивних якостях.
4. Беріть на себе складні завдання. Виконання нових і складних завдань зміцнює відчуття досягнення і допомагає краще розуміти свої можливості.
Наважуйтесь брати на себе складні завдання / Фото freepik
5. Навчіться говорити "ні". Відстоюйте свої кордони і не погоджуйтеся на те, що вам не подобається, лише для того, щоб догодити іншим.
6. Використовуйте техніку "Колесо самооцінки". Проаналізуйте різні аспекти свого життя, що впливають на самооцінку, і визначте конкретні кроки для їх поліпшення.
7. Порівнюйте себе лише з собою. Зосередьтеся на своєму прогресі і не порівнюйте себе з іншими, особливо в соціальних мережах, які часто не відображають реальності.
8. Створіть позитивне середовище. Оточіть себе людьми, які підтримують і надихають вас, і обмежте спілкування з тими, хто знижує вашу самооцінку.
9. Будьте корисні іншим. Займіться волонтерством або допомагайте іншим – це допоможе вам відчути свою значущість і підвищити самооцінку.
Приходьте один одному на допомогу / Фото rawpixel
10. Піклуйтеся про себе. Регулярно приділяйте увагу своєму фізичному здоров'ю, відпочинку та психічному добробуту.
Це цікаво: Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
Підвищення самооцінки – це процес, що потребує часу та зусиль. Важливо пам'ятати, що кожна позитивна зміна, незалежно від її розміру, приносить вас ближче до відчуття внутрішньої гармонії та самодостатності. Використовуйте ці поради, щоб зробити своє життя більш щасливим та успішним, пам'ятаючи, що зміни починаються з малого, але приводять до великих результатів.
-
20:35Mazda, KIA, Skoda: найпопулярніші бензинові авто серпня
-
19:30В Instagram з’являться підліткові акаунти й батьківський контроль
-
18:30Готуємо смажені кабачки на зиму за рецептом Ольги Рябенко
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
16:20Народився перший тюлень: українські полярники обирають імʼя для малюка
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Пісня Монатіка звучатиме під час прибуття і відправлення поїзда "Київ-Одеса"
-
14:19Toyota створює гоночний автомобіль Supra: який двигун буде під його капотом
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
-
12:25У Мексиканській затоці помітили квадратні хвилі: чим вони небезпечні
-
11:21Три фантастичні маринади, які зроблять вашу курочку надзвичайно смачною
-
10:21Блогери вже встигли зняти розпаковку iPhone 16 Pro: яка різниця з попередником
-
09:30ТОП-10 книг з психології, які допоможуть краще зрозуміти себе
- 18 вересня
-
20:20Не виправдали очікувань Apple: чому попит на iPhone 16 Pro невеликий
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:22Хлопець набив собі перше татуювання, яке не на жарт шокувало мережу
-
18:19Ось 6 найбільших помилок під час миття волосся, які ми робимо знову і знову
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
16:23Дослідження показало вплив на водіїв сучасних систем допомоги: результати тривожні
-
15:22У лінійці iPhone 16 Pro стане значно дорожче поміняти акумулятор
-
14:25Поблизу станції "Академік Вернадський" – полярники показали домініканських мартинів
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
12:30Естонський акробат вперше в історії перейшов через протоку Босфор по канату
-
11:20Плач собі на здоров’я: чому сльози корисні для психологічного стану людини
-
10:12Український художник Тіберій Сільваші створив авторський колір для виставки
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
- 18 вересня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
09:25Океан Ельзи презентував першу пісню "Мукачево" з нового альбому
- 17 вересня
-
17:30Закохані – шалені: крилаті вислови про любов латиною
-
13:34Від творців "Мавки": тизер першого українського мультфільму для дорослих
-
09:20Оголосили переможців "Еммі 2024": найкращий серіал одержав рекордні 18 нагород
- 16 вересня
-
17:35Боксер Олександр Усик заявив, що хоче стати міністром спорту України
-
13:22Як побудувати дружні стосунки з колегами в умовах віддаленої роботи
-
09:21Як стати кращою версією себе: 8 ключових правил для особистісного росту
- 15 вересня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким з понеділка доведеться шукати нову роботу
-
13:30Всенародний День Батька: медійні українські батьки, які є прикладом для наслідування
-
09:20Гурт TVORCHI випустив довгоочікуваний альбом "Planet X", над яким працювали три роки
- 14 вересня
-
17:21Українські фільми 2024 року, які обов'язково варто подивитись усім
-
13:21Затишок у вашій тарілці: найкращі рецепти українського борщу
- 13 вересня
-
20:25Встановила рекорд: американка найшвидше проїхала планету на велосипеді
-
16:25Міжнародний день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
13:30Parfeniuk презентує пісню "Вітер" – перший трек з майбутнього альбому
-
09:21Ти робиш все солодшим: красиві цитати про шоколад
- 12 вересня
-
17:35Національна кінопремія "Золота дзиґа" оголосила переможців
-
13:15Monatik презентував кліп на пісню "Назавжди", який знімали в історичній будівлі
-
09:19Розвиваймо впевненість у собі з допомогою цих 10 простих кроків
- 11 вересня
-
17:21Три знаки Зодіаку, яким конче необхідно взяти відпустку у вересні
-
13:21Насправді вам вистачає часу: як перестати його витрачати на дурниці