Перевірте себе! 6 ознак нервового зриву

Ви можете відчувати себе напруженими, стривоженими або роздратованими. Але чи означає це, що у вас нервовий зрив?

Нервовий зрив – не розлад психіки, але це зовсім не означає, що на нього не потрібно звертати увагу. Як правило, він виникає на тлі постійного стресу та позбавляє нас можливості нормально жити, вирішувати питання та бути ефективними.

Психологи запевняють, що є симптоми, які чітко свідчать про те, що у вас може бути нервовий зрив.

Ви погано спите

Деякі люди при нервовому зриві намагаються більше спати, ніж зазвичай, але, на жаль, заснути вони ніяк не можуть. Їхню голову окутують нав'язливі думки.

Ви швидко втомлюєтесь

Підвищена стомлюваність – ще одна ознака нервового зриву. Постійна зосередженість на негативних речах, які раніше не мали жодного значення, не лише стомлює, а й робить вас напруженими та забирає сили.

Різкі зміни апетиту

Буває так, що не хочеться їсти взагалі, а буває – навпаки. Причиною цього є гормон кортизол, який виділяється в кров при стресі та призводить до стрибків цукру в крові. Саме тому ви іноді переїдаєте, або не їсте зовсім.

Фізичний біль

При нервовому розладі може боліти голова або живіт. Саме тому, краще не перебувати в цьому стані довго, адже є шанси справді захворіти.

Погана концентрація

Ви починаєте гірше міркувати, ніж зазвичай. Також можуть бути труднощі під час зосередження на роботі. Крім того, можна зауважити, що вам складніше запам'ятовувати інформацію та вирішувати проблеми.

Ускладнене дихання

Так-так, під час нервового зриву можна відчути обмеження в грудях і прискорене дихання. Зосередьтеся та змушуйте себе робити повільні та глибокі вдихи-видихи. Це має полегшити становище.

Читайте також: Як позбутися головного болю: сім ефективних способів

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Психологія
• Наука