Основні причини, що збільшують ризик безсоння

Експерти в галузі лікування безсоння назвали чотири чинники ризику, які можуть позбавити людину сну. Мова йде про вік, стать та деякі проблеми зі здоров'ям.

Стать

Проблеми зі сном досить поширені серед жінок. На думку експертів, гормональні зміни під час місячних або менопаузи вкрай негативно впливають на якість сну. Менопауза також викликає припливи та нічну пітливість, що негативно позначається на нічному відпочинку жінок середнього та старшого віку. Під час вагітності організм проходить через безліч гормональних змін, які також можуть викликати безсоння.

Стрес

Усім нам знайоме відчуття, коли ми не можемо заснути через тривожні думки. Пов'язаний із роботою або з особистим життям, стрес негативно впливає на якість сну та викликає безсоння. Спробуйте медитацію, спокійні прогулянки або просто читайте перед сном.

Проблеми з психікою

Різного роду розлади психіки часто супроводжуються безсонням. У цьому випадку лікування початкової проблеми допоможе підвищити якість сну. Не бійтеся звернутися до психолога, адже він може буквально врятувати вас.

Вік

Коли людина переходить вікову позначку в 60 років, ризик розвитку безсоння істотно збільшується. Переважно це пов'язано зі змінами організму та графіку сну в літньому віці. З кожним наступним прожитим роком імовірність безсоння підвищується.

Читайте також: Золоті правила здорового харчування від МОЗ

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Лайфстайл