Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ось що не варто робити після занять спортом

  • 252

Ви записалися до спортзалу, не пропускаєте жодного заняття, але щось йде не так. Експерти розповіли, чого не слід робити після занять спортом.

Збережіть собі, щоб отримати максимум користі від фізичних навантажень.

І ще: Технологія накачування потужних м'язів: прості поради

Не ігноруйте розтяжку

Опісля тренування необхідно обов'язково виконати вправи на розтяжку. Вони допоможуть м'язам відновитися та позбутися кріпатури на наступний день.

Не спіть

Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна. Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ви сильно втомилися, почекайте щонайменше 2 години перед тим, як лягати в ліжко.

Не забувайте про воду

Ось що не варто робити після занять спортом - фото 229415
Ось що не варто робити після занять спортом / USA Today

Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення набряків, але заповнювати водний баланс потрібно обов'язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води на добу.

Не сидіть голодними

Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грудка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий вміст цукру.

Не забудьте переодягнутися

Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибок або висипання на тілі.

Читайте також: Названо головну причину стрімкого набору ваги

Джерело: Med2
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Спорт