Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ось чому здоровий сон не варто ігнорувати

  • 48

Сон у різну пору доби на 27% збільшує ймовірність появи зайвої ваги та підвищеного тиску. До такого висновку прийшли американські вчені з Brigham and Women's General Hospital.

Порушення регулярності сну може істотно підвищити ризик розвитку метаболічних розладів на кшталт високого рівня цукру в крові, ожиріння, гіпертонії та діабету. Нове дослідження показало, що важливо не просто отримувати 7-8 годин сну щодня, але і спати в один і той же час.

І ще: Ось чому не варто застеляти ліжко після сну

Порушення регулярності сну надає такий же негативний вплив на наш організм, як і його дефіцит. Регулярний сон в один і той же час запобігає не тільки метаболічні проблеми, він забезпечує додатковий захист від депресії і зміцнює здоров'я серця, як вважають автори дослідження. Циркадні ритми при нормальному їх функціонуванні дозволяють нам прокидатися і занурюватися в сон за допомогою змін гормонального рівня.

Не варто забувати про відмову від гаджетів перед сном - фото 332474

Відомо, що безсоння збільшує ризик діабету, а все тому, що воно впливає на вироблення інсуліну в організмі. Цей гормон допомагає імунній системі нормально функціонувати та розщеплювати глюкозу, що перетворюється на енергію. Однак порушення регулярності сну призводять до меншого виробленні інсуліну та скупчення цукру в крові.

Спостереження за участю 2 000 чоловіків і жінок у віці від 45 до 84 років показали, що навіть ті люди, які сплять по 8 годин на добу, але роблять це без дотримання нормального графіка відпочинку, стикаються зі збільшенням ризику гіпертонії й ожиріння.

Читайте також: 10 тисяч кроків забагато? Норму можуть переглянути, і ось чому

Джерело: Medikforum
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука