На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось чому їсти перед сном корисно
- 691
Тепер уже нікого не злякаєш історіями про вживання їжі після 18-ої години. Усім відомо, що останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну, а отже, їсти можна дуже пізно.
Дієтологи назвали кілька вагомих причин їсти перед сном
Якщо хвилюєтесь за своє тіло: Як схуднути в домашніх умовах: відео простих і легких вправ
Ви будете худнути
Коли ви їсте потрібну кількість правильних продуктів, ваш рівень цукру стабілізується, а гормон глюкагон, який спалює жири, виконує свою роботу. Якщо ж ви не їсте перед сном, рівень цукру в крові різко падає після засинання, і якщо ви погано спите, то це веде до зайвих кілограмів. Збалансований перекус лише сприятиме схудненню.
Ви швидше заснете
Багатьом людям буває важко заснути, або вони прокидаються серед ночі. Одним з найпростіших рішень цієї проблеми може стати легка їжа перед сном. Не існує доказів того, що невеликий перекус перед сном веде до набору зайвої ваги. Однак це не означає, що вам потрібно з'їсти величезну порцію морозива, тому що те, що ви їсте, теж має значення. За 15-30 хвилин до сну ви можете з'їсти невелику порцію ягід з вершками, моркву, шматочки яблука з горіхами або банани. Краще вибирати поєднання з кількох ложок жирів і половини чашки вуглеводів, адже білки можуть заважати сну.
Під час сну тіло теж вимагає енергії
Наше тіло використовує енергію 24 години на добу, постійно спалюючи калорії, а це значить, що його потрібно заправляти, щоб підтримувати рівень максимальної продуктивності. Одне дослідження показало, що чоловіки, які випивають молочний коктейль перед сном, спалювали більше калорій в стані спокою ніж ті, хто нічого не їв перед сном. Як тільки ви почнете підтримувати свій обмін речовин на стабільному рівні, ви почнете худнути та будете почувати себе енергійніше.
У вас буде стабільний рівень цукру вранці
З самого ранку ваша печінка починає виробляти додаткову глюкозу і постачає вас енергією, яка потрібна для початку дня. Цей процес практично не викликає ніяких змін в рівні цукру у людей, у яких немає діабету. Однак деякі люди з діабетом не можуть виробляти достатньо інсуліну, щоб позбутися від надлишку глюкози в крові. Діабетики часто прокидаються вранці з високим рівнем цукру в крові, навіть якщо нічого не їли перед сном. У інших людей може спостерігатися нічна гіпоглікемія або знижений рівень цукру в крові, що заважає їм спати. Деякі дослідження показали, що невеликий перекус перед сном може запобігти таким коливання рівня цукру в крові.
Читайте також: Названо п'ять легких способів уповільнити старіння
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття