Ось чому у вас може боліти голова зранку

Більшість із нас асоціюють ранковий головний біль із похміллям, але що робити, якщо вчора не було гучного святкування, а сьогодні шалено болить голова з самого ранку. Науковці розповіли, що може викликати неприємні відчуття з самого ранку, і коли необхідно звернутися до лікаря.

Що може викликати головний біль з самого ранку?

І ще: Ось чому потрібно випивати по три чашки кави на день

Проблеми зі сном

Апное

При цьому захворюванні під час сну дихання стає дуже поверхневим або навіть ненадовго припиняється. Симптоми апное увісні – хропіння та часті головні болі вранці.

Можливо, у вас ця проблема, якщо ви:

• часто прокидаєтеся вночі;
• відчуваєте сонливість вдень;
• сильний пітнієте під час сну;
• хропете.

Апное уві сні може свідчити про більш серйозні захворювання, в тому числі про проблеми з серцем і підвищений тиск. Якщо ви помітили у себе подібні ознаки, зверніться до лікаря.

Брак сну

Брак сну / Just Health Related

Фахівці радять дорослим спати по 7-8 годин на добу. За даними Sleep Disorders and Headache Американської асоціації з вивчення головного болю, біль посилюється, якщо спати менш як 6 або більш ніж 8 з половиною годин.

Ось кілька порад, які допоможуть поліпшити якість сну:

• Лягайте спати та вставайте в один і той же час.
• Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю. Вони порушують сон.
• Перед сном намагайтеся не стимулювати мозок: не дивіться телевізор і не сидіть в інтернеті.
• Займіться чимось заспокійливим, наприклад медитацією.
• Ведіть список того, що допомагає вам добре спати, а що заважає.
• Створіть комфортні умови для сну. У кімнаті має бути темно та тихо.
• Прийміть ванну, щоб розслабитися перед сном.
• Регулярно займайтеся спортом.

Депресія і тривожний розлад

Афективні розлади часто призводять до хронічних головних болів. Природно, це негативно впливає на якість життя. До того ж депресія і тривожність нерідко супроводжуються безсонням.

Вчені виявили зв'язок між афективними розладами та головним болем. Вони проаналізували дані 6 тисяч учасників з різних європейських країн, і виявилося, що найчастіше з депресією і тривожністю пов'язаний абузусний (лікарський) головний біль. Він виникає від надмірного прийому знеболювальних препаратів. На другому місці головний біль напруги, на третьому – мігрень.

Вважається, що безпечно приймати НПЗП (Нестероїдні протизапальні препарати) від головного болю не частіше ніж через день. Більш частий прийом уже говорить про те, що такий головний біль має тенденцію стати хронічним. Знеболювальні препарати цю ситуацію ніяк не виправлять, і тільки погіршать її тим, що будуть маскувати справжній характер болю.

Для лікування афективних розладів зазвичай виписують антидепресанти. Багато з них допомагають краще спати, а деякі запобігають мігрені. Тому, якщо ви помітили у себе ознаки тривожного розладу або депресії, обов'язково звертайтеся до фахівця. Не намагайтеся лікуватися самостійно.

Алкоголь і психотропні речовини

Дослідники вивчили зв'язок між головним болем і вживанням алкоголю, проаналізувавши дані 19 тисяч учасників з різних країн. Ті, хто випивав понад шість порцій алкоголю на день, частіше страждали від ранкового головного болю, ніж ті, хто випивав тільки одну-дві порції.

Ще голова частіше болить у тих, хто приймає психотропні лікарські препарати, якими часто лікують депресію, тривожність і безсоння. Такі учасники дослідження мали ранковий головний біль на 7-17% частіше.

Серйозні проблеми зі здоров'ям

Не зловживайте медичними препаратами / brositpitlegko

Головний біль може бути симптомом серйозних проблем зі здоров'ям, у тому числі пухлини мозку, травми, високого тиску або інсульту. Такий головний біль називають вторинним.

Ось ситуації, коли слід звернутися до лікаря:

• Головний біль повторюється двічі на тиждень або частіше.
• Раніше голова не боліла, а тепер часто болить. Це особливо небезпечно, якщо вам за 50.
• З'являється різкий сильний біль і скутість в шиї.
• Головний біль з'явився після травми голови.
• Разом з головним болем з'являються висока температура, нудота, блювота, і це не пояснюється іншим захворюванням.
• Головний біль супроводжується помутнінням або втратою свідомості, слабкістю, у вас двоїться в очах.
• Різко змінюється характер або сила болю.
• Хронічні головні болі з'являються у дитини.
• Головний біль супроводжується судомами або задишкою.

Не зловживайте знеболювальними засобами, адже ви можете лише маскувати справжню причину болю. Якщо головний біль став частим гостем у вашому житті – негайно зверніться до лікаря.

Читайте також: Медики попереджають про передозування вітамінами

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Наука
• Лайфстайл