Ось чому після кави хочеться спати

Для більшості кава – напій, який бадьорить та допомагає прокинутися зранку. Однак є такі ситуації, коли вона може мати протилежний ефект.

Кофеїн у каві стимулює центральну нервову систему, однак занадто велика його кількість може, насправді, зменшити рівень енергії.

Це цікаво! Лікар сказала, як правильно вживати мед для міцного здоров'я

Кава і сонливість

Чи знаєте ви чому бадьорить кава? Кофеїн у каві блокує рецептори аденозину в мозку, який викликає втому. Відповідно, коли дія кофеїну припиняється, накопичений аденозин викликає у вас сонливість.
Іншими словами, сонливим вас робити не кофеїн, адже він не впливає на те, скільки аденозину виробляє організм. Він лише відкладає його дію, і ви відразу ж відчуваєте втому, після того, як кофеїн перестає діяти.

Солодка кава викликає цукровий криз

Якщо ви п'єте дуже солодку каву, ви можете стати жертвою так званого цукрового кризу відразу після того, як випили її. Цукор переробляється значно швидше, ніж кава, позбавляючи вас енергії після того, як ви її витратили. Якщо ви п'єте напої з великою кількістю цукру, але невеликою кількістю кави, то замість стимулу від кофеїну, ви відчуваєте цукрову ейфорію і криз відразу після цього.

Кава викликає зневоднення

Основна причина, через яку кава іноді викликає сонливість, полягає в тому, що вона зневоднює. Кава – це сечогінний засіб, через що ви частіше відчуваєте потребу навідуватися до туалету. Коли ви п'єте каву, щоб прокинутися – ви маєте шанси зневоднити організм.

Як уникнути втоми, коли ви п'єте каву?

• 
• Обмежте споживання кави. Допустима доза кофеїну в день становить 400 мг, а це приблизно 2-4 чашки кави.
• Уникайте кавових напоїв з великою кількістю цукру.
• Пийте багато води разом з кавою.

Читайте також: Дієтологи пояснили, кому і чому не можна їсти груші

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл