На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось 4 правила, які гарантують здоров'я та довголіття
- 124
Відстежувати різні показники стану вашого здоров'я неабияк важливо, щоб запобігти розвитку небезпечних захворювань. Дізнайтеся, які саме обстеження потрібно робити регулярно.
Здоров'я – найдорожче для людини як у прямому, так і у переносному сенсі. Аби вам не довелося оплачувати довготривале лікування, ваші медичні показники мають бути у нормі. Саме вони показують реальну картину: наскільки ви здорові, наскільки активне та повноцінне життя можете вести.
І ще: ТОП-5 простих правил якісного сну
Для того, щоб зрозуміти найважливіші правила здоров'я і довголіття, потрібно розібратися з 4 головними пунктами:
Артеріальний тиск
Нормальний артеріальний тиск – 120 на 80. При цих показниках кожна клітина організму отримує потрібну їй кількість кисню і повноцінно функціонує.
Занадто високий або низький тиск – привід піти до лікаря. Кваліфікована допомога допоможе вам у цьому питанні.
Кисень
Дихання теж має свій нормальний показник – 16 разів на хвилину. Цей ритм повинен бути, коли людина у спокійному стані. Під час фізичного навантаження дихання пришвидшується до 26 разів на хвилину. Також важливо, щоб дихання нормалізувалося, коли ви вже розслабляєтеся.
Серцеві скорочення
Ідеального пульсу немає, але вирахували середній ідеальний показник – 78 ударів на хвилину. Може бути трохи більше або менше. Пришвидшення пульсу відбувається, коли клітинам не вистачає кисню. На пульс також впливає психологічний стан людини та емоції, які вона переживає.
Гемоглобін
У чоловіків та жінок різні норми показника, проте в середньому має бути 130 г на літр. Пам’ятайте, що гемоглобін не показує кількість заліза у крові, за це відповідає феритин. Якщо показник менше норми, то еритроцитів буде недостатньо для засвоєння речовини для побудови гемоглобіну.
Читайте також: Які тренування допомагають швидше позбутись ваги
-
12:23Що освячувати на Великдень: що варто класти до кошика, а що – ні
-
11:20Місце сили: співачка FIЇNKA представила нову пісню "Мої гори"
-
10:16Як прикрасити кошик на Великдень: поради та оригінальні ідеї у фото
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
15:17"Довгу добу" Алана Бадоєва показали у Раді Європи
-
14:18В Австрії Пивна партія братиме участь у парламентських виборах, хоч їй і бракує грошей
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
20:22Незламній 98-річній Лідії Степанівні з Очеретиного monobank купить будинок
-
19:17Мрія багатьох здійснилася: McDonald's запустив кейтеринг для весілля
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
17:25Перший візит королівської сім'ї: до Києва прибула герцогиня Единбурзька
-
16:20Накриваємо святковий стіл: рецепт веллінгтона з риби від Ольги Рябенко
-
15:25Фантастичне відео: українські полярники показали, як стрибає горбатий кит в Антарктиці
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"