На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось 10 простих порад, які допоможуть зберегти здоров'я очей
- 313
Навіть незначне погіршення зору знижує якість життя. До проблем з очима чи навіть втрати зору може призводити багато хвороб та медичних станів. При цьому величезне значення для здоров'я очей має і спосіб життя людини. Читайте прості, але дієві поради, як зберегти здоров'я очей.
Про те, як попіклуватися про свої очі вже зараз, пише платформа здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Читайте, скільки часу на тиждень людині потрібно займатися спортом
Порада 1. Ваші очі потребують регулярних профілактичних оглядів в офтальмолога/ині.
Вам може здаватися, що очі в нормі. Проте іноді людина не усвідомлює, що вона може бачити краще, допоки проблему не помітить фахівець/чиня. До того ж деякі хвороби, які можуть призводити до втрати зору, на ранніх стадіях не мають специфічних симптомів. Йдеться про глаукому, діабетичну ретинопатію (захворювання сітківки ока, яке розвивається у людей із діабетом), вікову дегенерацію жовтої плями (хворобу, через яку погіршується центральний зір) та інші.
Комплексний огляд очей при розширених зіницях, який може провести лише професійний офтальмолог/иня, допоможе помітити такі хвороби якомога раніше.
Як часто звертатись до офтальмолога залежить від вашого віку та стану здоров'я. Наприклад, якщо ви доросла жінка або чоловік віком 18-39 років і маєте проблеми з зором, то профілактчні огляди радять робити кожні 2 роки (якщо лікар/ка не порадив/ла частіше саме в вашому випадку). Якщо ви маєте діабет, то огляд обов’язково варто робити щороку (або частіше за порадою лікаря/ки", – пише "Бережи себе".
Порада 2. Підтримуйте нормальний рівень цукру в крові.
90% випадків сліпоти внаслідок діабету можна попередити. Якщо ви маєте діабет, то своєчасне виявлення та контроль хвороби – критичні для збереження зору.
Порада 3. Дізнайтесь свою сімейну історію щодо проблем із зором.
Багато захворювань очей мають спадковий характер. Наприклад, глаукома або амавроз – тимчасова втрата зору в обох або одному оці через недостатнє кровопостачання сітківки. Обов’язково повідомте свого/ю лікаря/ку про такі випадки в родині.
Порада 4. Контролюйте свою вагу.
Надмірна вага та/або ожиріння підвищують ризики розвитку діабету, який часто є причиною сліпоти. Є дані, що розвиток глаукоми також може бути пов’язаний із надмірною вагою. Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, не відкладайте візит до сімейного/ї лікаря/ки та/або дієтолога/ині.
Порада 5. Відмовтесь від куріння, адже ця звичка шкодить не лише вашим легеням, а й очам.
Дослідження пов`язують куріння з вищими ризиками деяких захворювань очей. Наприклад, вже згаданої вікової дегенерації жовтої плями, катаракти, пошкодження оптичного нерва тощо.
Порада 6. Не слід нехтувати сонцезахисними окулярами.
Носити окуляри – це не лише стильно, але й важливо для захисту очей.
Порада 7. Носіть захисні окуляри або захисні щитки за потреби.
Це може бути важливим, якщо ви займаєтесь спортом чи деякими побутовими справами, під час яких існує імовірність пошкодити очі. Це захистить ваші очі від сторонніх предметів, пилу чи хімічних речовин.
Порада 8. Дозволяйте очам відпочивати.
Якщо ви багато часу проводите за екраном або маєте потребу візуально концентруватись на чомусь тривалий проміжок часу, дотримуйтесь правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин дивіться на відстань 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Така активність допоможе зменшити напругу в очах.
Порада 9. Ретельно мийте руки, перш ніж використовувати контактні лінзи.
Пам'ятайте про це правило, щоб уберегтись від інфекції. Мити руки потрібно безпосередньо перед тим, як одягаєте або знімаєте лінзи. Також важливо дезінфікувати, замінювати лінзи та спеціальний розчин саме так, як вказано в інструкції.
Порада 10. Різноманітне та збалансоване харчування — ключик до загального здоров’я.
Немає чудодійного продукту, який може позбавити від вже наявної хвороби очей. Проте здорове харчування позитивно впливає на всі функції організму, на здоров'я очей зокрема. Споживайте достатню кількість білка, складних вуглеводів, овочів та фруктів. Особливо корисною для очей є зелень, наприклад шпинат чи листова капуста. А також риба з великою кількістю омега-3 жирних кислот, як-от тунець, лосось тощо.
Зберігайте інфографіку з порадами, які допоможуть зберегти здоров'я очей
І це: Як діяти у випадку втрати свідомості тварини від спеки – читайте поради
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
06:29З Вербною неділею 2024: привітання у прозі і побажання своїми словами
-
06:07Вербна неділя 2024: традиції, народні прикмети та історія свята
-
05:50Привітання з Вербною неділею 2024 в прозі: побажання своїми словами
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області