На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось 10 простих порад, які допоможуть зберегти здоров'я очей
- 356
Навіть незначне погіршення зору знижує якість життя. До проблем з очима чи навіть втрати зору може призводити багато хвороб та медичних станів. При цьому величезне значення для здоров'я очей має і спосіб життя людини. Читайте прості, але дієві поради, як зберегти здоров'я очей.
Про те, як попіклуватися про свої очі вже зараз, пише платформа здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Читайте, скільки часу на тиждень людині потрібно займатися спортом
Порада 1. Ваші очі потребують регулярних профілактичних оглядів в офтальмолога/ині.
Вам може здаватися, що очі в нормі. Проте іноді людина не усвідомлює, що вона може бачити краще, допоки проблему не помітить фахівець/чиня. До того ж деякі хвороби, які можуть призводити до втрати зору, на ранніх стадіях не мають специфічних симптомів. Йдеться про глаукому, діабетичну ретинопатію (захворювання сітківки ока, яке розвивається у людей із діабетом), вікову дегенерацію жовтої плями (хворобу, через яку погіршується центральний зір) та інші.
Комплексний огляд очей при розширених зіницях, який може провести лише професійний офтальмолог/иня, допоможе помітити такі хвороби якомога раніше.
Як часто звертатись до офтальмолога залежить від вашого віку та стану здоров'я. Наприклад, якщо ви доросла жінка або чоловік віком 18-39 років і маєте проблеми з зором, то профілактчні огляди радять робити кожні 2 роки (якщо лікар/ка не порадив/ла частіше саме в вашому випадку). Якщо ви маєте діабет, то огляд обов’язково варто робити щороку (або частіше за порадою лікаря/ки", – пише "Бережи себе".
Порада 2. Підтримуйте нормальний рівень цукру в крові.
90% випадків сліпоти внаслідок діабету можна попередити. Якщо ви маєте діабет, то своєчасне виявлення та контроль хвороби – критичні для збереження зору.
Порада 3. Дізнайтесь свою сімейну історію щодо проблем із зором.
Багато захворювань очей мають спадковий характер. Наприклад, глаукома або амавроз – тимчасова втрата зору в обох або одному оці через недостатнє кровопостачання сітківки. Обов’язково повідомте свого/ю лікаря/ку про такі випадки в родині.
Порада 4. Контролюйте свою вагу.
Надмірна вага та/або ожиріння підвищують ризики розвитку діабету, який часто є причиною сліпоти. Є дані, що розвиток глаукоми також може бути пов’язаний із надмірною вагою. Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, не відкладайте візит до сімейного/ї лікаря/ки та/або дієтолога/ині.
Порада 5. Відмовтесь від куріння, адже ця звичка шкодить не лише вашим легеням, а й очам.
Дослідження пов`язують куріння з вищими ризиками деяких захворювань очей. Наприклад, вже згаданої вікової дегенерації жовтої плями, катаракти, пошкодження оптичного нерва тощо.
![Ось 10 простих порад, які допоможуть зберегти здоров'я очей - фото 530283](/uploads/media_news/2023/08/64f0ab4e63370891187302.jpg?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
Порада 6. Не слід нехтувати сонцезахисними окулярами.
Носити окуляри – це не лише стильно, але й важливо для захисту очей.
Порада 7. Носіть захисні окуляри або захисні щитки за потреби.
Це може бути важливим, якщо ви займаєтесь спортом чи деякими побутовими справами, під час яких існує імовірність пошкодити очі. Це захистить ваші очі від сторонніх предметів, пилу чи хімічних речовин.
Порада 8. Дозволяйте очам відпочивати.
Якщо ви багато часу проводите за екраном або маєте потребу візуально концентруватись на чомусь тривалий проміжок часу, дотримуйтесь правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин дивіться на відстань 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Така активність допоможе зменшити напругу в очах.
Порада 9. Ретельно мийте руки, перш ніж використовувати контактні лінзи.
Пам'ятайте про це правило, щоб уберегтись від інфекції. Мити руки потрібно безпосередньо перед тим, як одягаєте або знімаєте лінзи. Також важливо дезінфікувати, замінювати лінзи та спеціальний розчин саме так, як вказано в інструкції.
![Ось 10 простих порад, які допоможуть зберегти здоров'я очей - фото 530284](/uploads/media_news/2023/08/64f0ab969f46d919913994.jpg?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
Порада 10. Різноманітне та збалансоване харчування — ключик до загального здоров’я.
Немає чудодійного продукту, який може позбавити від вже наявної хвороби очей. Проте здорове харчування позитивно впливає на всі функції організму, на здоров'я очей зокрема. Споживайте достатню кількість білка, складних вуглеводів, овочів та фруктів. Особливо корисною для очей є зелень, наприклад шпинат чи листова капуста. А також риба з великою кількістю омега-3 жирних кислот, як-от тунець, лосось тощо.
Зберігайте інфографіку з порадами, які допоможуть зберегти здоров'я очей
![Бережи себе - фото 530285](/uploads/media_news/2023/08/64f0abeda13d4288603649.png?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
![Бережи себе - фото 530286](/uploads/media_news/2023/08/64f0abef559bb162061401.png?w=640&il&q=90&output=jpg&v=10042)
І це: Як діяти у випадку втрати свідомості тварини від спеки – читайте поради
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту