Нудьга виявилась корисною для нашого здоров'я: які переваги виявили вчені

У світі, де панує постійна стимуляція, моменти нудьги часто сприймаються як марна трата часу. Проте, як стверджують науковці, ці періоди зовнішньої бездіяльності можуть приховувати важливі когнітивні процеси та приносити користь.

Сучасні дослідження допомогли краще зрозуміти, що відбувається з мозком під час нудьги. Виявилося, що цей стан значно складніший, ніж здавалося раніше, пише The Conversation. Коли зовнішні стимули не залучають нашу увагу, активується так звана мережа за замовчуванням (DMN), яка охоплює, зокрема, медіальну префронтальну та задню поясну кору. Вона відповідає за самоаналіз, рефлексію та обробку спогадів. Це означає, що навіть у стані нудьги мозок не зупиняє роботу – він зайнятий внутрішніми роздумами.

Читайте також: Лягати о 22:00 на 8 годин – міф: що насправді варто знати про здоровий сон

Паралельно активізується інсулярна кора, що відповідає за сприйняття внутрішнього стану організму. Це може спонукати людину переосмислити своє оточення, пояснює Мішель Кеннеді, дослідниця психічного здоров’я молоді з Університету Саншайн-Кост.

Мигдалина, важливий центр емоційної обробки, також може працювати активніше, стимулюючи потребу в нових враженнях або зміні стимулів. Така нейронна активність свідчить про те, що нудьга є не пасивною відсутністю дії, а радше каталізатором внутрішніх емоційних і розумових процесів.

Ба більше, нудьга здатна пом’якшити наслідки хронічної перенапруги, спричиненої постійною стимуляцією. У сучасному інформаційному середовищі, де людині доводиться безупинно бути залученою до різних процесів, може виникати так зване "алостатичне перевантаження" – стан, коли механізми реагування на стрес перебувають у постійній активації, зазначає Кеннеді.

Цей стан пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку тривожності та когнітивних розладів. Однак періоди нудьги дають можливість нервовій системі відновитися та знайти баланс.

Крім того, нудьга може стимулювати креативність і здатність до розв’язання проблем. Люди, які виконували монотонні завдання, як-от сортування предметів, демонстрували вищі результати у тестах на творче мислення. Це свідчить про те, що мимовільне блукання думок, викликане нудьгою, сприяє виникненню нових ідей та нестандартних рішень.

Нудьга здатна стимулювати креативність / Фото yanalya

Також, за словами Кеннеді, у такі моменти підвищується рівень самосвідомості та здатності до емоційної регуляції. Коли людина відсторонюється від зовнішніх подразників, вона отримує можливість осмислити власні думки й емоції, що допомагає досягти ментальної ясності та емоційної стійкості. Такий внутрішній простір відіграє важливу роль у розвитку особистості.

Це цікаво: Без дієт та великих обмежень: Арнольд Шварценеггер розкрив секрет здорового старіння

Таким чином, нудьга – це не просто стан, якого варто уникати. Це активний процес, який залучає різні ділянки мозку та сприяє творчості, емоційному добробуту і когнітивній рівновазі, підсумовує Кеннеді. Усвідомлення цінності таких моментів може допомогти по-новому поглянути на повсякденне життя, де навіть паузи та бездіяльність мають глибокий зміст і сприяють внутрішньому розвитку.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Наука