Не лінуйся! Короткий словник бодібілдера

Все, що ти колись чув у залі, але не розумів, про що йде мова. Визначення основних термінів у бодібілдингу.

Анаболізм – сукупність реакцій обміну речовин в організмі, спрямованих на утворення складних органічних речовин, наприклад, м’язових волокон .

ВСАА (Branched Chain Amino Acids) – три амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками – лейцин, валін і ізолейцин. Відіграють важливу антикатаболічну роль.

Виключення – частина амплітуди, в якій навантаження на м’яз різко зменшується за рахунок перенесення його на інші м’язи, що беруть участь в роботі.

Глікоген – полісахарид, у вигляді якого вуглеводи запасаються в організмі.

Дроп-сет – кілька підходів зі зниженням ваги, виконуються без пауз, в одній вправі.

Кінезіологія – наука про м’язи.

Лямки – спеціальні стрічки, прикріплюються до кистей і до грифа штанги для забезпечення надійного хвата в тягових вправах.

Магнезія – порошок, який наносять на долоні для забезпечення надійності хвату снаряду.

Пампінг – наповнення, нагнітання крові в м’яз шляхом вправи з великою кількістю повторень, що викликає тимчасове переповнення кров’ю цього м’язу.

Суперсет – виконання без відпочинку двох вправ на одну групу м’язів (наприклад, біцепси) або на м’язи-антагоністи (біцепс і трицепс).

Симетрія – форми або обриси тіла, баланс кісткової і м’язової структури.

Тестостерон – головний чоловічий гормон, що регулює загальний ріст і стимулюючий кровообіг.

Форсовані повторення – виконуються за допомогою партнера для завершення на межі сил останньої пари повторень в підході.

Естроген – жіночий статевий гормон.

Читайте також: Не лінуйся! 5 золотих правил потужної спини

• Теги:
• Тренування
• Здоров'я
• Лайфстайл