На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не для ідеального тіла: ці фрукти заважають схуднути
- 462
Влітку кількість фруктів дозволяє розслабитись та насолоджуватись дарами природи, однак далеко не всі вони підходять для дієт. Названо фрукти, від яких краще відмовитись, якщо ви хочете схуднути.
Американський дієтолог Ельза Севідж, яка працює у Нью-Йорку, розповіла, які фрукти можуть принести не лише чимало корисних мікроелементів, а й зайві кілограми. Експерт наголошує, що правильне харчування упродовж дня можна знівелювати надмірним вживанням фруктів.
І ще: Дієтологи розкрили секрет плоского живота
Порція фруктів, яку можна з'їсти, повинна поміщатися у долоні – одне яблуко, один персик, або у маленьку чашку – нарізана диня, 15-17 штук винограду, вишень або черешень. В день можна з'їдати половину великого або одного середнього банана, – говорить дієтолог.
Севідж також пояснила, що не варто повністю обмежуватись, але потрібно звертати увагу не лише на порцію, а й на вид фруктів. Деякі смаколики краще вживати рідко і замінити їх ягодами, які мають мало цукру, приміром, лохина та малина.
Ці фрукти загрожують зайвими кілограмами:
- Консервовані. Будь-які фрукти у цукровому сиропі принесуть більше шкоди, аніж користі для організму.
- Банани. Один великий банан містить не лише 120 калорій, а й до 17 грамів цукру. Тому краще пам'ятати про норму і не додавати його до солодощів.
- Сухофрукти. Може здатися, що вони є чудовим замінником свіжих смаколиків, однак насправді у них більше цукру та калорій, а невеличкий розмір дозволяє з'їсти значно більше, аніж хочеться.
- Виноград. Одне гроно додає до 16 грамів цукру, тому не варто зловживати.
- Манго. Порція нарізаного манго, приміром, у невеличкій чашці, має до 22 грамів цукру.
Читайте також: Смачні продукти, які не приносять зайвих кілограмів
-
09:23Ідеальні напої зранку: готуємо гарбузове лате та каву з халвою разом з Ектором
- 12 листопада
-
19:22monobank випустив корм для котів: купуючи його, ви допоможете UAnimals
-
18:24Вчимось досягати більшого з цими 5 простими і важливими порадами
-
17:21Як створити атмосферу затишку в оселі, коли надворі стає дуже холодно
-
16:22Досягаймо фінансового успіху з допомогою цих 10 важливих порад
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:22Різдвяний піст 2024: меню на кожен день, що можна їсти у цей період
-
14:21Ідеальний для міста: як виглядає найдешевший електричний Fiat
-
13:21У США запрошують на 4-річний круїз, щоб "втекти" від політики
-
12:24Гроші в стосунках: відверта розмова про фінанси в парі
-
11:23Не зациклюйтесь на цифрі: чому 10 тисяч кроків на день – не панацея
-
10:22Пальчики оближеш: готуємо фантастично смачний шніцель з курки з моцарелою
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким краще не позичати гроші до зарплати
- 11 листопада
-
19:24Це весільне фото уже називають "найкращим у світі": його захочуть повторити всі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
-
17:22Як створити кар'єрний план на 5 років: ваш дороговказ до професійного зростання
-
16:22Маша Кондратенко потішила своїх прихильників ліричною піснею про стосунки "Під вікнами"
-
15:22Як пережити шопінг з коханою: ідеальна інструкція
-
14:20В Україні хочуть скоротити кількість вишів до 100 закладів, – МОН
-
13:23День шопінгу – корисні поради для комфортного походу за покупками
-
12:20На Мадагаскарі знайшли унікальну комаху, появу якої передбачив Дарвін
-
11:24Tesla Cybertruck тепер можна буде взяти на прокат: у скільки це обійдеться
-
10:23Коли Різдвяний піст 2024: точна дата, коли потрібно почати постити
-
09:22День холостяка: лайфхаки, які полегшать вам життя
-
09:23Ідеальні напої зранку: готуємо гарбузове лате та каву з халвою разом з Ектором
- 12 листопада
-
17:21Як створити атмосферу затишку в оселі, коли надворі стає дуже холодно
-
13:21У США запрошують на 4-річний круїз, щоб "втекти" від політики
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким краще не позичати гроші до зарплати
- 11 листопада
-
17:22Як створити кар'єрний план на 5 років: ваш дороговказ до професійного зростання
-
13:23День шопінгу – корисні поради для комфортного походу за покупками
-
09:22День холостяка: лайфхаки, які полегшать вам життя
- 10 листопада
-
21:15Український ПЕН оголосив лонглист номінантів на премію Шевельова: хто у списку
-
17:22Мовчазні вбивці вашої кар'єри: 5 звичок, яких слід позбутись негайно
-
13:23Досягаємо більшого за меншу кількість часу: у чому суть закону Паркінсона
-
09:23Молодіжний сленг українською: 10 синонімів до популярних слів, які у всіх на слуху
- 09 листопада
-
17:35Учасниця "Міс Всесвіт 2024" Аліна Пономаренко показала образ для шоу національних костюмів
-
13:20Бейонсе, Біллі Айліш та Тейлор Свіфт: премія Ґреммі назвала номінантів 2025 року
-
09:22Українські та світові зірки, які всиновили дітей: підбірка до Всесвітнього дня усиновлення
- 08 листопада
-
17:25Фільм "20 днів у Маріуполі" отримав дві номінації британської премії Grierson Awards
-
13:35Українці представили у Лас-Вегасі вражаючий кабріолет Tesla
-
09:30У Києві відбувся прем’єрний показ повнометражного фільму "Буча"
- 07 листопада
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
17:45В Україні випустили унікальну благодійну іграшку тварини без лапки
-
13:35Ірина Цибух посмертно отримала відзнаку Українського Жіночого Конгресу за лідерство
-
09:22Як одягатися восени, коли зранку холодно, а вдень теплішає: поради для комфортного образу
- 06 листопада
-
17:23Як затишно провести вечір вдома після робочого дня: ідеї, які допоможуть розслабитись
-
13:22Нові дослідження шокували висновками про стоячі робочі місця
-
09:22Щоденні ритуали успішних людей: що допомагає їм досягати висот
- 05 листопада
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками