На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не 10 тисяч: учені розповіли, скільки насправді потрібно зробити кроків на день
- 647
Запитайте будь-кого про денну норму активності, і вам напевно дадуть відповідь про 10 000 кроків. Саме цей показник буцімто підтримує здоров'я та спортивну форму. Однак учені з'ясували, що насправді ця цифра дещо перебільшена!
Дослідниця з Хертфордширського університету, фахівець в області психології фізичної культури та спорту Ліндсі Боттомс розповіла, що експерти досі не прийшли до єдиного висновку.
Це цікаво: Швидко і брутально: п'ять чоловічих способів схуднути до весни
Наприклад, дослідження Гарвардської медичної школи показало, що для значного зниження ризику смертності жінкам достатньо робити 4 400 кроків на день. За даними тих же фахівців, у середньому людина проходить 2 700 кроків на день.
Показники випробовуваних поліпшувалися зі збільшенням норми. Примітно, що після досягнення позначки у 7 500 кроків на день і зі зростанням значення дослідники перестали спостерігати появу будь-яких додаткових переваг у випробовуваних.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує витрачати як мінімум 150 хвилин на тиждень на фізичні вправи середньої інтенсивності або 75 хвилин на заняття високої інтенсивності.

При цьому, за даними канадських дослідників, поліпшити здоров'я допомагають навіть помірні фізичні навантаження, такі як регулярні прогулянки.
Таким чином, для підтримки здоров'я достатньо виконувати й половину від звичної нам норми у 10 000 щоденних кроків. Ліндсі Боттомс радить збільшувати показник поступово, а почати можна навіть з 2 000 кроків.
Читайте також: Сніданок, який допоможе поліпшити самопочуття
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
-
18:10Насправді змінила світ: 10 цитат принцеси Діани про життя та любов до людей
-
17:40Чим небезпечний недосип: 5 наслідків для здоров’я, про які попереджають вчені
-
17:25Привітайте рідних зі святом Горіхового Спаса 2025 – обирайте влучні слова та картинки
-
17:05Словник предків: 10 чарівних українських слів, що зникли з ужитку
-
17:00Пропустив важливі моменти з життя сина: що відомо про дітей Сергія Притули
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:40Зручність чи здоров'я: лікарі назвали головну небезпеку популярного взуття
-
16:25Сильні молитви на Горіховий Спас 2025 за здоров'я, благословення та здійснення мрій
-
16:10Вже восени: Федоров анонсував нову функцію у Дії
-
15:40"Добряче за це отримував": як дружина Олександра Рудинського реагує на інтимні сцени
-
15:23Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
14:23Скинув 10 кілограмів: Дантес поділився, як йому вдалося схуднути та за скільки
-
14:18Нехай хліб нового врожаю буде смачним – привітання у прозі на Горіхового Спаса 2025
-
14:15На якій олії краще смажити без шкоди для здоров'я - рекомендації дієтолога
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:23Тейлор Свіфт розкрила обкладинку нового альбому та оголосила, коли він вийде
-
13:15Який хліб найкращий для здоров’я: як обрати найкорисніший
-
13:00Jerry Heil і YARMAK випустили новий кліп, попередній довелося видалити через скандал
-
12:45Не плагіат: суд поставив крапку у долі шалено популярної пісні
-
12:30Горіховий або Хлібний Спас 2025 – найкращі привітання у картинках зі святом
-
12:23"Ти маєш говорити те, що відчуваєш": висловлювання Брітні Спірс про свободу та впевненість
-
12:00Катерина Остапчук похвалилася обручкою від чоловіка та отримала нову пропозицію
-
11:23Які чотири знаки Зодіаку отримують сьогодні неочікувану звістку
-
11:10Без стресу та поспіху: як підготувати дитину до школи за останні тижні літа
-
10:25Свято Горіхового Спаса 2025: що освячують у цей день
-
17:00Пропустив важливі моменти з життя сина: що відомо про дітей Сергія Притули
-
13:23Тейлор Свіфт розкрила обкладинку нового альбому та оголосила, коли він вийде
-
13:00Jerry Heil і YARMAK випустили новий кліп, попередній довелося видалити через скандал
-
12:45Не плагіат: суд поставив крапку у долі шалено популярної пісні
-
10:23"Покохай мене таку": Наталія Могилевська дала друге життя легендарному хіту
-
06:23Гороскоп на 15 серпня: кому зі знаків варто взяти перепочинок від роботи
- 14 серпня
-
20:00Відзначають одне з головних свят року: традиції та забобони 15 серпня
-
17:00Могилевська розповіла, скільки витрачає на життя у Києві: сума здивувала шанувальників
-
15:10Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
13:00"Як з реклами Баунті": де в Україні відпочити на водоймі з кришталевою водою
-
10:00"Вже ходить на побачення": у мережі заявили про розрив Дантеса і Даші Кацуріної
-
06:00Драма для одного знаку й загроза – для іншого: гороскоп на 14 серпня
- 13 серпня
-
20:22"Антитіла" здивували сумою, яку їм вдалося зібрати на допомогу ЗСУ під час концертів у США
-
17:23Син Віталія Козловського вперше побував у перукарні: зворушливі фото
-
15:40Леонардо Ді Капріо та Джошуа Земан зняли фільм про Харківський екопарк
-
15:05Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
-
13:25"Найкраще, що трапилося": ніжна історія кохання Сергія Притули та Катерини Сопельник
-
10:10Ветеран Дмитро Коваленко представив український бренд на Тижні моди у Копенгагені
-
10:00Еністон вперше за роки прокоментувала трикутник з Піттом і Джолі
-
06:00Щаслива дата для багатьох знаків: гороскоп на 13 серпня
- 12 серпня
-
17:22Тейлор Свіфт несподівано анонсувала вихід нового альбому та розкрила його назву
-
15:10Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
13:00Народження сина і переїзд: стиліст розкрив, куди зникли з шоубізу ексучасниці "НеАнгелів"
-
10:00Зорепад Персеїди 2025: коли можна побачити справжнє диво
-
06:00Одному знаку загрожує "теорія змови", а іншому – варто замовкнути: гороскоп на 12 серпня