На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо найкорисніші продукти для здоров'я
- 344
Фахівцями Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів складений список найкорисніших продуктів. При визначенні рейтингу експерти звертали увагу не тільки на кількість вітамінів і корисних мікроелементів у цих продуктах, але і на ступінь засвоєння їх людським організмом.
Перше місце за помідорами. Цей популярний овоч дуже корисний при гіпертонії та глаукомі. У томатах міститься велика кількість клітковини, калію й активного антиоксиданту лікопіну – він володіє цінними протипухлинними властивостями. Регулярне вживання томатів також позитивно впливає на серцево-судинну систему.
І ще: Названі найбільш забруднені пестицидами продукти
На другому місці – вівсянка. Вона багата рослинними білками, клітковиною та розчинними харчовими волокнами. Також у ній містяться у великій кількості вітаміни групи B. Уживання вівсяної каші є прекрасним способом нормалізації кров'яного тиску, а також захистом травного тракту від шкідливих токсинів. Однак дієтологи не рекомендують щодня вживати вівсянку. Досить двох разів на тиждень на сніданок.
Третє місце в списку займають плоди ківі. Ці фрукти дуже багаті вітамінами A, C і Е. У насінні містяться жирні кислоти омега-3. Медики рекомендують вживання ківі гіпертонікам, а також при болях у суглобах. Ще цей фрукт ефективний при схудненні.
Четверте місце займає виноград. Ягоди винограду, особливо темних сортів, сприяють уповільненню процесів окислення в організмі, що захищає від появи злоякісних клітин. Також виноград дуже корисний для судинної системи – він запобігає утворенню тромбів.
П'яте місце в рейтингу корисних продуктів займають риба та морепродукти. Медики радять вживати рибу один-два рази на тиждень. У рибі та морепродуктах досить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів. У такій жирній рибі, як лосось, сардина, скумбрія, тунець міститься багато жирних кислот омега-3. Вони позитивно впливають на судини й артерії.
Далі в списку – броколі. Ця капуста містить вітаміни, мінеральні речовини, причому в дуже великій кількості. Уміст у броколі триптофану, лізину може цілком змагатися з яловичиною і курячими яйцями. Також броколі містить сульфорафан, який перешкоджає онкології та вбиває бактерії, що впливають на розвиток виразки шлунка. Щоб з капусти виділилося ця речовина, необхідно порізати броколі та дати їй постояти 40 хвилин. Потім можна приступати до приготування страви та вживання. Однак варто пам'ятати, що при термічній обробці втрачається більшість корисних речовин, тому овочі не рекомендується готувати більш як 5 хвилин.
На сьомому місці – плоди авокадо. Авокадо в своєму складі має жирні кислоти, які роблять міцнішими судини і серце, стимулюють вироблення "хорошого" холестерину. Також в авокадо містяться фітонутрієнти, які створюють бар'єр вільним радикалам, захищаючи клітини організму. Авокадо багате речовиною, яке знижує рівень цукру в крові, тому його слід включити в раціон при діабеті.
Восьме місце за листям салату Айсберг. У ньому міститься величезна кількість антиоксидантів, вітамін А, В6, С, Е, К, селен, цинк, магній, фосфор, залізо, кальцій. Велика кількість калію корисно для роботи серцевого м'яза. Листя салату, шпинат, руколу та іншу зелень необхідно вживати свіжими, адже термічна обробка або заморожування руйнує частину корисних вітамінів і мікроелементів.
На дев'ятому місці – часник, який приносить організму надзвичайну користь: знижує "поганий" холестерин, перешкоджає розмноженню бактерій, допомагає в лікуванні застуди та вірусних захворювань, підвищує потенцію й активність сперматозоїдів.
Десяте місце рейтингу найкорисніших продуктів дісталося олії льону. Вона є найбільш низькокалорійною з усіх рослинних олій. Лляна олія сприяє виведенню токсинів з печінки. У насінні льону знаходиться антиоксидант тіопролін, який здатний знешкодити нітрати (наприклад, з ранніх овочів і фруктів). А за змістом ненасичених жирних кислот омега-3, лляне масло перевершує навіть риб'ячий жир.
Читайте також: Науковці назвали ще одну причину відмовитися від магазинного хліба
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
21:22Привітання з Днем залізничника 2024 у прозі, віршах та картинках
-
18:23Як з'ясувалось, королеву Каміллу до сімейних чатів не додають: причина досить кумедна
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені