На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо найкорисніші продукти для здоров'я
- 331
Фахівцями Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів складений список найкорисніших продуктів. При визначенні рейтингу експерти звертали увагу не тільки на кількість вітамінів і корисних мікроелементів у цих продуктах, але і на ступінь засвоєння їх людським організмом.
Перше місце за помідорами. Цей популярний овоч дуже корисний при гіпертонії та глаукомі. У томатах міститься велика кількість клітковини, калію й активного антиоксиданту лікопіну – він володіє цінними протипухлинними властивостями. Регулярне вживання томатів також позитивно впливає на серцево-судинну систему.
І ще: Названі найбільш забруднені пестицидами продукти
На другому місці – вівсянка. Вона багата рослинними білками, клітковиною та розчинними харчовими волокнами. Також у ній містяться у великій кількості вітаміни групи B. Уживання вівсяної каші є прекрасним способом нормалізації кров'яного тиску, а також захистом травного тракту від шкідливих токсинів. Однак дієтологи не рекомендують щодня вживати вівсянку. Досить двох разів на тиждень на сніданок.
Третє місце в списку займають плоди ківі. Ці фрукти дуже багаті вітамінами A, C і Е. У насінні містяться жирні кислоти омега-3. Медики рекомендують вживання ківі гіпертонікам, а також при болях у суглобах. Ще цей фрукт ефективний при схудненні.
Четверте місце займає виноград. Ягоди винограду, особливо темних сортів, сприяють уповільненню процесів окислення в організмі, що захищає від появи злоякісних клітин. Також виноград дуже корисний для судинної системи – він запобігає утворенню тромбів.
П'яте місце в рейтингу корисних продуктів займають риба та морепродукти. Медики радять вживати рибу один-два рази на тиждень. У рибі та морепродуктах досить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів. У такій жирній рибі, як лосось, сардина, скумбрія, тунець міститься багато жирних кислот омега-3. Вони позитивно впливають на судини й артерії.
Далі в списку – броколі. Ця капуста містить вітаміни, мінеральні речовини, причому в дуже великій кількості. Уміст у броколі триптофану, лізину може цілком змагатися з яловичиною і курячими яйцями. Також броколі містить сульфорафан, який перешкоджає онкології та вбиває бактерії, що впливають на розвиток виразки шлунка. Щоб з капусти виділилося ця речовина, необхідно порізати броколі та дати їй постояти 40 хвилин. Потім можна приступати до приготування страви та вживання. Однак варто пам'ятати, що при термічній обробці втрачається більшість корисних речовин, тому овочі не рекомендується готувати більш як 5 хвилин.
На сьомому місці – плоди авокадо. Авокадо в своєму складі має жирні кислоти, які роблять міцнішими судини і серце, стимулюють вироблення "хорошого" холестерину. Також в авокадо містяться фітонутрієнти, які створюють бар'єр вільним радикалам, захищаючи клітини організму. Авокадо багате речовиною, яке знижує рівень цукру в крові, тому його слід включити в раціон при діабеті.
Восьме місце за листям салату Айсберг. У ньому міститься величезна кількість антиоксидантів, вітамін А, В6, С, Е, К, селен, цинк, магній, фосфор, залізо, кальцій. Велика кількість калію корисно для роботи серцевого м'яза. Листя салату, шпинат, руколу та іншу зелень необхідно вживати свіжими, адже термічна обробка або заморожування руйнує частину корисних вітамінів і мікроелементів.
На дев'ятому місці – часник, який приносить організму надзвичайну користь: знижує "поганий" холестерин, перешкоджає розмноженню бактерій, допомагає в лікуванні застуди та вірусних захворювань, підвищує потенцію й активність сперматозоїдів.
Десяте місце рейтингу найкорисніших продуктів дісталося олії льону. Вона є найбільш низькокалорійною з усіх рослинних олій. Лляна олія сприяє виведенню токсинів з печінки. У насінні льону знаходиться антиоксидант тіопролін, який здатний знешкодити нітрати (наприклад, з ранніх овочів і фруктів). А за змістом ненасичених жирних кислот омега-3, лляне масло перевершує навіть риб'ячий жир.
Читайте також: Науковці назвали ще одну причину відмовитися від магазинного хліба
-
14:20Wiki Loves Monuments: серія фото єврейського кладовища у Делятині стала кращою у 2023 році
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”