На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо ідеальну позицію для сну
- 273
Лікарі кажуть, що насправді є всього одна універсальна поза, яка дає безліч переваг для здоров'я. Саме її ви повинні дотримуватися в режимі "за замовчуванням". Це сон на лівому боці.
За словами експерта з американського МОЗ Джона Дуілларда, "ліва сторона ідеально підходить для сну і лежачого відпочинку".
І ще: Уляна Супрун розповіла, що найкраще пити в спеку
"Народні цілителі та мудреці кажуть про це тисячі років. І наука, нарешті, підтвердила їх твердження", – зазначає він.
Як я можу привчити себе спати на лівому боці?
Є кілька простих і ефективних методів, які допоможуть вам розвинути в собі звичку спати на лівому боці. Деякі люди рекомендують пришити до спини на футболці тенісний м'яч: він зупинить вас при спробі перевернутися на інший бік або лягти на спину. Є інший спосіб: покласти одну подушку під голову, а одну – під спину. Ця перешкода також буде заважати вам крутитися уві сні.
А тепер подивіться, які вигоди вам дасть сон на лівому боці.
1. Знімає симптоми печії. Для тих, хто страждає від печії, але не може відмовитися від гострої їжі, сон на лівому боці обов'язковий. Дослідження показують, що сон на лівому боці полегшує симптоми печії, а на правому – підсилює їх. Річ у тім, що під час сну на правому боці круговий м'яз, який перешкоджає проникненню залишків їжі зі шлунку в стравохід, розслабляється, перестає виконувати свою функцію, і кислотність стравоходу таким чином підвищується.
2. Допомагає позбутися хропіння. Ми всі знаємо, що таке не спати всю ніч через те, що хтось хропе в одному з вами приміщенні. Але позбутися хропіння набагато простіше, ніж вважалося раніше. Сон на лівому боці за кілька тижнів позбавить вас від хропіння та апное сну.
3. Покращує травлення. Хоча це може здивуватися вас, але швидкість перетравлення їжі в вашому кишківнику в нічний час теж залежить від того, на якому боці ви спите.
4. Сприяє здоров'ю серця. Серце – один з найважливіших органів в тілі людини. Сон на лівому боці може творити справжні чудеса в тому, що стосується його здоров'я. Дуіллард додає: "Якщо у вас є якісь проблеми з серцем, сон на лівому боці може бути для вас рятівним засобом. Так ви допоможете дренажу лімфи, її відтоку від серця за допомогою сили тяжіння. Навантаження на серце нижче, коли ви спите на лівому боці".
5. Допомагає лімфатичній системі. Зазвичай люди не надають великого значення здоров'ю своїх лімфатичних вузлів. Це зона в області шиї та пахв. Але ця система дуже і дуже важлива для здоров'я вашого організму в цілому. Ось що пише з цього приводу Healthy Life Tricks: "Ліва сторона тіла є домінуючою для лімфатичної системи. Поки ви спите на цій стороні у вашого тіла з'являється більше можливостей для фільтрації токсинів, відходів і переробленої лімфи".
6. Допомагає системі кровообігу. Це особливо важливо, якщо ви страждаєте від варикозного розширення вен. Ось висновок видання Vein Clinic: "Якщо вам вже знайоме слово "варикоз", то сон на лівому боці – це відмінна ідея. Це поліпшить ваш кровообіг в цілому, оскільки в цій позиції знижується тиск на порожнисту вену (друга за величиною вена в організмі), яка розташована на правій стороні тіла".
7. Це особливо корисно для вагітних жінок! Якщо ви вагітні, то зобов'язані намагатися засинати на лівому боці. Тому що це збільшує приплив крові та поживних речовин до вашого плоду.
Читайте також: Як отримати максимум користі від жирів у їжі
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію