На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо головні суперфуди 2020 року
- 159
Існує багато здорових і корисних продуктів, але лише деякі з них заслужили звання "Суперфуд" у 2020 році. Експерти з харчування склали перелік продуктів, які обов'язково мають бути у вашому раціоні цьогоріч!
До суперфудів належать продукти з дуже високою концентрацією корисних речовин, що перевищує всі раніше відомі показники у звичайних продуктах. За даними Американської кардіологічної асоціації (American Heart Association), суперфуди не мають власної харчової групи, вони займають проміжну позицію між їжею та харчовими добавками.
І ще: Медики пояснили, як кава впливає на потенцію
У 2020 році звання "Суперфуд" отримали ягоди: полуниця, малина, чорниця, ожина.
"Ці смачні ягоди мають насичений колір від так званих антоціанів – кольорових пігментів, які діють як антиоксиданти. Антоціани захищають мозок. Дослідження, проведене у 2019 році, показало, що ці фітонутрієнти можуть уповільнювати вікове зниження когнітивних функцій", – розповіла лікар-дієтолог Емі Горін.
Насіння кунжуту – ще один суперфуд 2020. Це насіння – одна з найкращих поживних речовин, що забезпечують організм енергією.
"Насіння кунжуту – хороше джерело клітковини, цинку й інших важливих поживних речовин", – сказав Алі Вебстер, заступник директора з харчування в Міжнародній продовольчій інформаційній раді.
Також суперфудом визнана рукола. Експерти констатують, що темно-зелені листові овочі в цілому є одним із найбільш здорових продуктів, які сьогодні доступні людям.
"Споживання руколи забезпечує нас достатньою кількістю мікроелементів, які підтримують організм у багатьох життєво важливих функціях. Зелень знижує рівень цукру в крові, покращує стан серцево-судинної системи і знижує ризик розвитку деяких видів раку", – зауважили фахівці.
Крім цього, до списку суперфудів 2020 включили місо – гостру пасту, традиційну для японської кухні, яка готується з ферментованих соєвих бобів, солі і грибів.
"Деякі ферментовані продукти, до яких належить і місо, містять пробіотичні бактерії, які можуть бути корисні для здоров'я кишечника. Місо також містить невелику кількість вітамінів і мінералів. Водночас місо може бути невідповідним продуктом для людей, які повинні строго контролювати споживання солі", – поділився Алі Вебстер.
Ми ж зазначимо, що більшість цих продуктів не є дорогими, тож отримати максимум користі для організму не так уже й складно ;)
Читайте також: Експерти розповіли, наскільки небезпечні нічні набіги на холодильник
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
19:14На власному прикладі показав відповідальність: автор Geek Journal долучився до лав ЗСУ
-
18:18Наскільки здорожчав великодній кошик з 2016 року: цифри відверто вражають
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
16:16Чому насправді літаки зафарбовують у білий колір: причина вас здивує
-
15:19alyona alyona та Jerry Heil вразили мережу сценічними образами на Євробачення 2024
-
14:16Понад 800 "конячок" під капотом: Mercedes представив своє найшвидше авто
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
12:18Тейлор Свіфт встановила новий рекорд Spotify та згадала гру GTA у своїй пісні
-
11:17"Мені прийшла повістка, я пройшов ВЛК": Притула розповів, чому він не пішов служити
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"