На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо 7 найбільших помилок у харчуванні
- 3114
Інколи ви навіть не підозрюєте, що у гонитві за здоровим способом життя, все одно робите помилки при харчуванні.
Перегляньте свій раціон та дізнаєтесь, чи деякі ваші звички не шкодять здоров'ю.
Трапеза у конкретні години
Якщо ви привчаєте свій організм до прийому їжі у певні години, то змінюєте власні природні процеси та реакцій, прискорюючи або заторможуючи їх. Відтак відчуваючи голод до визначеного обіду чи вечері, пізніше ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. Висновок: потрібно їсти за бажанням організму частіше, але невеличкими рівномірними порціями.
Постійні перекуси
Яким би зайнятим ви не були, не можна забувати про повноцінну трапезу! Навіть кілька ситних перекусів не можуть її замінити. А вони, до слова, мають бути легкими, як-от фрукти, горіхи, йогурти, овочі і тому подібне.
Відмова від сніданку
Не рекомендується робити довгі перерви між прийомами їжі, оскільки може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Тому після сну потрібно виділити час на сніданок, щоб набратися енергії на весь день.
Пізня вечеря
Така помилка найпоширеніша серед патологічних "сов", у яких змінений графік дня. Однак не варто забувати, що завантажувати шлунок перед сном шкідливо! Краще приготувати смаколик за 3 годин до того, як будете йти до ліжка.
Швидке поглинання
Ритм життя інколи набирає неймовірних обертів, тому частенько багато хто їсть на ходу і дуже швидко. Але такі щоденні "забіги" негативно впливають на шлунок через надмірні навантаження. Погляньте та французів та італійців, які віддають на трапезу щонайменше 20 хвилин часу, залишаючись здоровими, енергійними та стрункими.
Забагато м'яса
Ніхто не забороняє їсти м'ясні страви, однак варто мати міру. Щоб серце добре працювало, то можна чергувати м'ясо з рибою, птицею та кисломолочними продуктами, які легше переварюються та теж є корисними.
Любов до солі
Особлива любов до того, щоб досолити майже кожну страву може загрожувати проблемами з серцем, нирками, судинами та зором! Тому варто знати міру, яка складає 5 г на добу (максимум).
Читайте також: Розвінчано найпопулярніші міфи про зайву вагу
-
14:21Ось 6 найбільших помилок під час миття волосся, які ми робимо знову і знову
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
12:21"Зелені прапорці" на співбесіді: як обрати найкращу компанію для працевлаштування
-
11:23Психологи пояснили, чому перед покупками не варто пити каву
-
10:22Лось вдерся до автосалону BMW і розтрощив класичне авто, яке було на реставрації
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
21:23Дякуємо за чисті звуки і щире серце: привітання з Днем логопеда 2024
-
19:22Корисні та дієві поради: як вийти на новий рівень в житті
-
18:22Українські моделі Onlyfans за три роки заробили приголомшливу суму
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
16:24Прабабуся у Британії хоче на 100-річчя набити собі татуювання: який малюнок вона обрала
-
15:23Експерти оцінили, у скільки обійдеться заміна екранів для Pixel 9 Pro Fold: ціна шокує
-
14:23POSITIFF нагадує усім про важливість любові у серцях у пісні "Діаманти"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу
-
12:24Три способи підготувати організм до холодів
-
11:21Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
-
10:22Suzuki випустила свій седан за 8 тисяч доларів: чи пройшов він краштести
-
09:23Ідеальні напої зранку: готуємо гарбузове лате та каву з халвою разом з Ектором
- 12 листопада
-
19:22monobank випустив корм для котів: купуючи його, ви допоможете UAnimals
-
18:24Вчимось досягати більшого з цими 5 простими і важливими порадами
-
17:21Як створити атмосферу затишку в оселі, коли надворі стає дуже холодно
-
16:22Досягаймо фінансового успіху з допомогою цих 10 важливих порад
-
15:22Різдвяний піст 2024: меню на кожен день, що можна їсти у цей період
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу
-
09:23Ідеальні напої зранку: готуємо гарбузове лате та каву з халвою разом з Ектором
- 12 листопада
-
17:21Як створити атмосферу затишку в оселі, коли надворі стає дуже холодно
-
13:21У США запрошують на 4-річний круїз, щоб "втекти" від політики
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким краще не позичати гроші до зарплати
- 11 листопада
-
17:22Як створити кар'єрний план на 5 років: ваш дороговказ до професійного зростання
-
13:23День шопінгу – корисні поради для комфортного походу за покупками
-
09:22День холостяка: лайфхаки, які полегшать вам життя
- 10 листопада
-
21:15Український ПЕН оголосив лонглист номінантів на премію Шевельова: хто у списку
-
17:22Мовчазні вбивці вашої кар'єри: 5 звичок, яких слід позбутись негайно
-
13:23Досягаємо більшого за меншу кількість часу: у чому суть закону Паркінсона
-
09:23Молодіжний сленг українською: 10 синонімів до популярних слів, які у всіх на слуху
- 09 листопада
-
17:35Учасниця "Міс Всесвіт 2024" Аліна Пономаренко показала образ для шоу національних костюмів
-
13:20Бейонсе, Біллі Айліш та Тейлор Свіфт: премія Ґреммі назвала номінантів 2025 року
-
09:22Українські та світові зірки, які всиновили дітей: підбірка до Всесвітнього дня усиновлення
- 08 листопада
-
17:25Фільм "20 днів у Маріуполі" отримав дві номінації британської премії Grierson Awards
-
13:35Українці представили у Лас-Вегасі вражаючий кабріолет Tesla
-
09:30У Києві відбувся прем’єрний показ повнометражного фільму "Буча"
- 07 листопада
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
17:45В Україні випустили унікальну благодійну іграшку тварини без лапки
-
13:35Ірина Цибух посмертно отримала відзнаку Українського Жіночого Конгресу за лідерство
-
09:22Як одягатися восени, коли зранку холодно, а вдень теплішає: поради для комфортного образу