На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо 7 найбільших помилок у харчуванні
- 3125
Інколи ви навіть не підозрюєте, що у гонитві за здоровим способом життя, все одно робите помилки при харчуванні.
Перегляньте свій раціон та дізнаєтесь, чи деякі ваші звички не шкодять здоров'ю.
Трапеза у конкретні години
Якщо ви привчаєте свій організм до прийому їжі у певні години, то змінюєте власні природні процеси та реакцій, прискорюючи або заторможуючи їх. Відтак відчуваючи голод до визначеного обіду чи вечері, пізніше ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. Висновок: потрібно їсти за бажанням організму частіше, але невеличкими рівномірними порціями.
Постійні перекуси
Яким би зайнятим ви не були, не можна забувати про повноцінну трапезу! Навіть кілька ситних перекусів не можуть її замінити. А вони, до слова, мають бути легкими, як-от фрукти, горіхи, йогурти, овочі і тому подібне.
Відмова від сніданку
Не рекомендується робити довгі перерви між прийомами їжі, оскільки може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Тому після сну потрібно виділити час на сніданок, щоб набратися енергії на весь день.
Пізня вечеря
Така помилка найпоширеніша серед патологічних "сов", у яких змінений графік дня. Однак не варто забувати, що завантажувати шлунок перед сном шкідливо! Краще приготувати смаколик за 3 годин до того, як будете йти до ліжка.
Швидке поглинання
Ритм життя інколи набирає неймовірних обертів, тому частенько багато хто їсть на ходу і дуже швидко. Але такі щоденні "забіги" негативно впливають на шлунок через надмірні навантаження. Погляньте та французів та італійців, які віддають на трапезу щонайменше 20 хвилин часу, залишаючись здоровими, енергійними та стрункими.
Забагато м'яса
Ніхто не забороняє їсти м'ясні страви, однак варто мати міру. Щоб серце добре працювало, то можна чергувати м'ясо з рибою, птицею та кисломолочними продуктами, які легше переварюються та теж є корисними.
Любов до солі
Особлива любов до того, щоб досолити майже кожну страву може загрожувати проблемами з серцем, нирками, судинами та зором! Тому варто знати міру, яка складає 5 г на добу (максимум).
Читайте також: Розвінчано найпопулярніші міфи про зайву вагу
- 26 листопада
-
20:35Критичне мислення в бізнесі: 6 інструментів для прийняття рішень
-
19:35Запіканка з куркою та капустою від шеф-кухарки Ольги Рябенко
-
18:32Новоспечений актор: блогер Михайло Лебіга знявся у фільмі "Збори ОСББ"
-
17:05Yarmak презентував пісню "Замкнутий контур" про те, як Україні перемогти у війні
-
16:20Актор з "Гри престолів" встановив світовий рекорд, піднявши 452 кг SSD-накопичувачів
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:34Грибні боли: здивуйте своїх рідних новою стравою
-
14:22Гурт MotoR'Rolla презентував кліп, в якому знялися актори театру Заньковецької
-
13:20Оголосили переможців конкурсу воєнної літератури "4.5.0."
-
12:35Букінгемський палац закривають на реконструкцію, – The Times
-
11:15Досвід століть: 5 мудрих правил життя від стоїків
-
10:15Нестандартний погляд на український фольклор – Pivovarov та NAZVA випустили трек "Ток Ток"
-
09:22Місячний посівний календар на грудень 2024 – коли і що садити
- 25 листопада
-
20:27А ви коли-небудь пробували фарширований буряк: розповідаємо рецепт
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:25Танець на висоті 1800 метрів над рівнем моря: неймовірні кадри
-
18:28Головний корпус Львівської політехніки визнали памʼяткою національного значення
-
17:30Dorofeeva та Міша Лебіга вперше разом виконали трек "А я все плакала" у Києві
-
16:25Перерахував на ЗСУ: історик Ярослав Грицак отримав престижну польську премію
-
15:20Готуємо рибу по-карибськи за рецептом мами Ектора Хіменеса-Браво
-
14:20Корисні поради: як сказати "Ні" без почуття провини
-
13:23Три знаки Зодіаку, яким цього тижня пощастить на роботі
-
12:22Кажуть, iPhone SE 4 з'явиться у продажі швидше, ніж планувалось
-
11:23Смачнішого ви ще не пробували: рецепт печінкового торта від Ярославського
-
10:22Хлопець надрукував снігоочисник для машинки на пульті, і це геніально
- 26 листопада
-
17:05Yarmak презентував пісню "Замкнутий контур" про те, як Україні перемогти у війні
-
13:20Оголосили переможців конкурсу воєнної літератури "4.5.0."
-
09:22Місячний посівний календар на грудень 2024 – коли і що садити
- 25 листопада
-
17:30Dorofeeva та Міша Лебіга вперше разом виконали трек "А я все плакала" у Києві
-
13:23Три знаки Зодіаку, яким цього тижня пощастить на роботі
-
09:23Магнітні бурі у грудні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 листопада
-
17:2210 ключових питань, які варто поставити собі наприкінці робочого тижня
-
13:25Культова подія: найвища та найнижча жінки у світі зустрілися на чаюванні у Лондоні
-
09:22Церковний календар на грудень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 листопада
-
17:2110 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
09:22День ангела у грудні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції