Названий найкращий продукт для здоров'я мозку

Вчені вважають, що рибу можна по праву назвати "їжею" для головного мозку. А от дієтологи рекомендують вживати жирні види риби хоча б раз на тиждень.

Антиоксидантні властивості омега-3 жирних кислот, які у великих кількостях присутні в рибі, насінні і горіхах, а також деяких оліях, пов'язують зі здатністю покращувати стан здоров'я в цілому і головного мозку зокрема, пише anywellmag.

Це цікаво: Як приготувати томатну пасту вдома

У людей, які з'їдали одну порцію риби в тиждень, ризик ішемічного інсульту через утворення згустків крові в головному мозку, був на 14% нижче ніж у тих, хто вживав мало або взагалі не любить рибу. У любителів морепродуктів ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 22% нижче, ніж у тих, хто їв рибу рідше, ніж раз на місяць. Якщо у вас немає алергії на морепродукти, вживайте їх чотири і більше разів на тиждень.

Якщо вам не подобаються морепродукти, то ви можете подумати, що реально отримати ті ж переваги, просто випивши таблетку риб'ячого жиру. Фахівці рекомендують добавки з омега-3 для людей, у яких був серцевий напад або є діагноз "серцева недостатність".

Користь риби

І ще: Найкращі харчові добавки для людей з "сидячою" роботою

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа