Названі золоті правила довгого життя

Американський лікар-кардіолог Клайд Янсі дав рекомендації, дотримання яких може забезпечити людині довголіття. Він вважає, що людський організм апріорі запрограмований на довге життя.

Скорочують життя, в основному, нездорові звички. Лікар радить збільшувати фізичну активність: бігати, плавати, інтенсивно ходити. У малорухомих людей, за його словами, у кілька разів частіше розвиваються серцеві захворювання або інсульт.

І ще: Скільки чашок кави можна випити без шкоди для здоров'я

Також треба контролювати холестерин, не можна дозволяти йому підніматися вище рівня 5 одиниць. Крім того, для підвищення своїх шансів на довге життя варто відмовитися від великої кількості солодкого, фастфуду та газованої води. Варто споживати достатню кількість клітковини, крупи, свіжі овочі і фрукти. Слідкуйте за рівнем тиску.

Особливо важливо його контролювати після 45 років. Також слід утримувати нормальну вагу і виконувати профілактику діабету. Важливо відмовитися від куріння.

Секрети довголіття

Читайте також: Ці продукти крадуть нашу енергію

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Медицина
• Лайфстайл
• Здоров'я