Названі продукти, які рятують від осінньої депресії

Дієтологи назвали список продуктів, які врятують від осінньої депресії і допоможуть зміцнити імунітет. Що ж треба їсти для гарного настрою?

Кожен рік восени через перепад температури загострюються хронічні захворювання і погіршується емоційний стан. Тому фахівці порадили їсти більше продуктів, що містять вітамін C, а саме:

• шипшина
• болгарський перець
• квашена капуста
• цитрусові фрукти
• темно-зелені овочі та зелень

І ще: Чотири прості способи зменшити апетит

Також важливо не забувати про вітамін Е, який міститься в горіхах, рослинних оліях, авокадо і хлібі з висівками. Дієтологи порадили включати в раціон і білок. Це риба, птиця, телятина і сир.

"Вживайте продукти з антибактеріальними властивостями: цибуля, часник, хрін, буряк, морква, селера. Нашкодити імунітету може дуже жирна і гостра їжа, консервовані та копчені продукти, цукор, сіль, алкоголь. А взагалі, найкращий засіб для зміцнення імунітету, боротьби з вірусами і осінньою апатією – це здоровий спосіб життя і гарний настрій", – додали спеціалісти.

Це цікаво: На які продукти варто налягати для міцного сну

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Здоров'я