На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названі найкращі вправи для збільшення біцепса
- 105
Чим більше ваги ви можете витримати на підтягуваннях, тим більше будуть рости біцепси. Щоб в найкоротші терміни додати сили у свої руки, дійте наступним чином.
Зробити більше чінупсів
Виконуйте цей набір між підходами до основної вправи, незалежно від того, що ви робите. "Робіть 3-5 ідеальних повторень в кожному сеті, піднімаючи підборіддя за планку", – говорить Джим Сміт, представник C.S.C.S. Чінупс (долоні звернені до вас) дозволяє вам збільшити напругу на біцепс, а багаторазове повторення істотно підвищить вашу м'язову масу.
Повільніше
Зависайте на 3-5 секунд в підтягнутому положенні і таким чином збільшуйте як час виконання вправи, так і напругу на м'язи. Вправа, в якій задіяна статика, значно сильніше зміцнює м'язи, ніж швидке і багаторазове повторення. Двох-трьох таких підходів буде цілком достатньо, щоб як слід втомитися, але при цьому істотно зміцнити біцепс.

І ще: Скільки калорій потрібно вживати чоловікам: простий розрахунок
-
10:12
Знайдено найдавніше зображення тварини
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 16 січня
-
09:30Психологи розповіли, чи нормально розмовляти з самим собою
-
08:56Huawei розробляє "розумну дорогу", яка буде керувати автомобілями
-
08:33Просто і смачно: ситний сніданок на швидку руку
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
08:13У Samsung пояснили, чому з коробки Galaxy S21 зникли зарядка та навушники
- 15 січня
-
22:00Пісні на вірші Івана Франка у сучасному виконанні: ТОП 30 інтерпретацій поезії Каменяра
-
21:49
Учені розповіли, чому не варто зловживати роботою
-
21:2316 січня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:51Такого ніхто не очікував: Dacia показала крутий футуристичний кросовер
-
20:23Бен Аффлек розповів про проблеми з алкоголізмом під час зйомок Ліги справедливості
-
19:55Хто став найбільш високооплачуваною моделлю 2020 року: гарячі фото 18+
-
19:42Xiaomi Mi11 зійшовся у фотобитві з iPhone 12 Pro Max: хто кого
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
19:23
Водіям підказали, як швидко розморозити замок в авто
-
19:12На Netflix з'явився перший фільм з українською озвучкою та субтитрами
-
18:43Рекордно швидкий Citroen пустять з молотка разом з тягачем і причепом
-
18:30Зірка Джокера Хоакін Фенікс зіграє Наполеона
-
18:10Гороскоп на 16 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50Названий простий спосіб поліпшити емоційний фон
-
17:42
Одна з улюблених співачок Біллі Айліш випустила дебютний альбом
-
17:23Що приготувати на вечерю взимку: найкращий рецепт
-
17:14Скандальну гру Star Wars Battlefront II роздають безкоштовно: як отримати
-
17:00Леся Українка – Мріє не зрадь: текст, аналіз та історія вірша
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 16 січня
- 15 січня
-
22:00Пісні на вірші Івана Франка у сучасному виконанні: ТОП 30 інтерпретацій поезії Каменяра
-
19:12На Netflix з'явився перший фільм з українською озвучкою та субтитрами
-
17:23Що приготувати на вечерю взимку: найкращий рецепт
-
14:13Ці деталі зимового гардероба виглядають безглуздо
-
11:53Що робити, якщо відмовили в обслуговуванні українською: інструкцію від мовного омбудсмена
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 15 січня
-
07:17Погода в Україні 15 січня: посилення морозів та ожеледиця
- 14 січня
-
21:442 прості поради, які допоможуть встигати значно більше
-
18:24Представлено Samsung Galaxy S21: технічні характеристики, огляд і ціни
-
15:15Надто сексуальна: цю модель Playboy видалили з додатка для знайомств (фото 18+)
-
11:50ЛатЕ чи лАте: корисна шпаргалка з правильними наголосами кавових напоїв в українській мові
-
09:28Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 14 січня
-
07:13Як швидко прокинутися без зайвих страждань: перевірений метод
- 13 січня
-
19:45Як українці називали холодну пору року: 30 епітетів до слова "зима"
-
17:25Як змінювалася найсексуальніша фотомодель інстаграму Джіджі Хадід: фото 18+
-
15:17Страви на Старий новий рік 2021 – меню: рецепти для святкового столу
-
13:50Орландо Блум – 44 роки: добірка найкращих стрічок з іменинником
-
11:19Старий Новий рік 2021: традиції, прикмети і заборони
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 січня
-
07:14Стрімер Fortnite зібрав понад 2 мільйони глядачів, чим побив рекорд Twitch
- 12 січня
-
20:46Диво-Жінку 1984 висунули на Оскар в абсолютно усіх номінаціях
-
16:30Ось якою буде погода на Старий Новий рік 2021
-
14:15Швидкий психологічний тест: виберіть улюблений напій
-
12:57Пісні на Старий Новий рік: сучасні версії від українських зірок