Названі найкращі продукти для здоров'я кісток

Хворобливі відчуття в суглобах знайомі практично кожній дорослій людині. Ось кілька продуктів, які допоможуть підтримати цей важливий орган, який відповідає за нашу рухливість.

Подбати про своє здоров'я слід заздалегідь. Як зарядити корисними речовинами організм на холодний період, пише evalar.

І ще: Три неочевидні звички, які прискорюють процес старіння

Горіхи і насіння

Багато горіхів і насіння є чудовим джерелом поліненасичених і мононенасичених жирів. Вони знижують рівень холестерину і ризики серцевих захворювань, які можуть бути вищими у людей з певними типами артриту.

Жирна риба

Жирна риба містить ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA), які допомагають пригнічувати запалення в організмі. А омега-3 взаємодіє з лейкоцитами і ферментами, відомими як цитокіни, які відіграють ключову роль в запальній реакції організму.

Злаки

Вітаміни групи B. Вони доволі рідкісні, і зазвичай організм відчуває в них сильну потребу. Один з найкращих для кісток злаків – коричневий рис. Втім, містять злаки не тільки вітаміни, але і кальцій, магній, фосфор.

Злаки

Це цікаво: Ці овочі – все, що вам треба: вони містять денну норму вітамінів

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради