На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названі харчові звички здорових людей
- 234
Пропонуємо ознайомитися з 5 корисними звичками, які допоможуть поліпшити ваше харчування.
1. Готуйте самостійно
Відмовтеся від оброблених і попередньо приготованих продуктів. Вони дуже калорійні, містять багато солі і дають менше вітамінів і мінералів, ніж свіжі продукти або домашні страви.
І ще: Науковці назвали позитивний ефект м'ясоїдства
2. Зміцніть імунну систему
Включіть у свій раціон фрукти. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною і антиоксидантами. Важливо вживати їх щодня, щоб підтримувати імунну систему здоровою і сильною. Ви можете їсти їх окремо, у вигляді фруктового салату, а також змішаними з невеликою кількістю молочних продуктів, розтопленого шоколаду або фруктового соусу.
3. Їжте здоровий сніданок кожен день
Сніданок – дуже важливий прийом їжі, яким багато хто нехтує. Включіть в нього багаті і корисні продукти, такі як: тост з цілозернового хліба, пластівці з низьким вмістом цукру, молочні продукти, шматочок фруктів, млинці, домашнє печиво або бісквіт, приготований самостійно.

4. Насичуйте організм овочами
Додайте овочі в свої основні страви: запечені, тушковані, парові або сирі. Також їх можна використовувати в салатах, супах або пюре. При цьому важливо пам'ятати про харчову цінність цієї групи продуктів. Овочі є важливим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, корисної для задоволення апетиту і запобігання непотрібного споживання інших продуктів.
5. Їжте цілозернові продукти
Йдеться про хліб, рис, макарони і борошно. Щоденне споживання таких продуктів допомагає контролювати вагу, а також може запобігти серцево-судинні патології, раку і діабету 2 типу.
Читайте також: Знайдена нова корисна властивість броколі
- 16 травня
-
21:22Цей Nissan Micra повернувся через 20 років, і ви закохаєтесь у нього
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
19:19Apple намагається відлякати користувачів App Store від сторонніх платіжних платформ
-
18:21Фанати запідозрили Клавдію у Греції у плагіаті: на чиї номери схожий виступ на Євробаченні
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:40Оптимізація логістичних процесів
-
16:22Том Круз пригадав, як виконував трюк зі зламаною ногою: "Я нікому не сказав"
-
15:23Штучний інтелект Gemini від Google з’явиться в авто: якими будуть його функції
-
14:22У культовій "газетній" сукні: Дженна Ортега з’явилася на хіднику в образі Керрі Бредшоу
-
13:30До дня народження зірки: цікаві факти про акторку Меган Фокс
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
12:23Швидкість ходьби партнера може свідчити про рівень закоханості: вчені пояснили зв'язок
-
11:22Учасник Норвегії на Євробаченні-2025 заговорив українською: які слова він знає
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
23:32Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
22:38Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
22:28Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:18Співробітники TikTok занепокоєні та засмучені новою функцією, яку самі ж готують
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
19:22На фронті загинув телеведучий і актор "Дизель шоу" Максим Неліпа
-
18:21"Пінаколада" Козловського зазвучала українською: слухайте хіт цього року онлайн
-
17:25Найміцніші подружжя українського шоубізнесу: підбірка зіркових пар
-
17:199 способів самомотивації, які допоможуть вам почати діяти вже і негайно
- 16 травня
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
17:199 способів самомотивації, які допоможуть вам почати діяти вже і негайно
-
13:17Жінки режисують лише 11% найуспішніших фільмів — дослідження Анненберзької ініціативи
-
09:34Родина Зеленських у вишиванці: підбірка найкращих традиційних образів подружжя
- 14 травня
-
20:21Реалізуються найсміливіші плани: три знаки Зодіаку, на яких очікує успіх у 2025 році
-
17:21Борис Джонсон показався в куртці українського бренду на підтримку наших енергетиків
-
13:20Зірка "Дизель шоу" вперше назвала винного у ДТП, де загинула Марина Поплавська
-
10:18Українці добряче понервували: Ziferblat пройшли у фінал Євробачення 2025
- 13 травня
-
20:15Травень з морозами: синоптикиня попереджає про сніг та затяжне похолодання
-
17:1878-й Каннський кінофестиваль відкриється "Днем України"
-
13:17Маша Кондратенко відкрито пояснила причину своєї поразки на Нацвідборі-2025
- 12 травня
-
20:22Фанати Metallica спричинили землетрус під час концерту у США
-
17:23У вишуканих образах українських дизайнерів: Ziferblat з'явився на відкритті Євробачення
-
13:23Ірина Білик запідозрила у плагіаті відомого американського співака
- 11 травня
-
20:19Три знаки, які стануть магнітом для грошей у 2025 році
-
17:22Як перестати жити не своє життя: п'ять кроків до себе
- 10 травня
-
20:21Один зі знаків Зодіаку отримає шанс на мільйон: дізнайтесь, хто змінить своє життя
-
17:19Ольга Фреймут уперше за багато років відверто розповіла, як ставиться до Сергія Притули
-
13:17Співачка СолоХа поділилася подробицями третьої вагітності
-
13:00Що приготувати на День матері: прості рецепти десертів
-
12:00ТОП-3 фільми про матусь, які варто побачити