На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названі харчові звички здорових людей
- 166
Пропонуємо ознайомитися з 5 корисними звичками, які допоможуть поліпшити ваше харчування.
1. Готуйте самостійно
Відмовтеся від оброблених і попередньо приготованих продуктів. Вони дуже калорійні, містять багато солі і дають менше вітамінів і мінералів, ніж свіжі продукти або домашні страви.
І ще: Науковці назвали позитивний ефект м'ясоїдства
2. Зміцніть імунну систему
Включіть у свій раціон фрукти. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною і антиоксидантами. Важливо вживати їх щодня, щоб підтримувати імунну систему здоровою і сильною. Ви можете їсти їх окремо, у вигляді фруктового салату, а також змішаними з невеликою кількістю молочних продуктів, розтопленого шоколаду або фруктового соусу.
3. Їжте здоровий сніданок кожен день
Сніданок – дуже важливий прийом їжі, яким багато хто нехтує. Включіть в нього багаті і корисні продукти, такі як: тост з цілозернового хліба, пластівці з низьким вмістом цукру, молочні продукти, шматочок фруктів, млинці, домашнє печиво або бісквіт, приготований самостійно.

4. Насичуйте організм овочами
Додайте овочі в свої основні страви: запечені, тушковані, парові або сирі. Також їх можна використовувати в салатах, супах або пюре. При цьому важливо пам'ятати про харчову цінність цієї групи продуктів. Овочі є важливим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, корисної для задоволення апетиту і запобігання непотрібного споживання інших продуктів.
5. Їжте цілозернові продукти
Йдеться про хліб, рис, макарони і борошно. Щоденне споживання таких продуктів допомагає контролювати вагу, а також може запобігти серцево-судинні патології, раку і діабету 2 типу.
Читайте також: Знайдена нова корисна властивість броколі
- 08 червня
-
20:31Українки влаштували акцію, щоб привернути увагу до катастрофи через підрив ГЕС: відео
-
19:36Сергій Ребров став головним тренером збірної України з футболу
-
18:29Кінопрем'єри червня 2023 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
-
17:31
Церковний календар на червень 2023 року – православний і греко-католицький
-
16:259 червня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:37Нью-Йорк позивається проти компаній Hyundai та Kia: деталі
-
14:33У Львові захаращене шкільне подвір’я перетворили на сучасний ігровий майданчик
-
13:29Учасниця Дитячого Євробачення Olena Usenko презентувала пісню про перемогу України
-
12:30МОЗ розповів, як забруднену воду перетворити у питну
-
11:39
Ось, які міста очолюють рейтинг міст за кількістю ВПО
-
10:51Diana Gloster презентувала неймовірний кліп на нову пісню "Кіно"
-
09:43У Китаї почали бурити найглибшу свердловину в Азії
-
08:358 червня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 07 червня
-
20:00У Франції продали єдиний дерев'яний Citroen 2CV за надзвичайно велику суму: деталі
-
19:06У Києві відкрили новий мурал "Запорізький месник" – фото
-
18:02
В Одесі з’явився перший діагональний пішохідний перехід
-
17:01Продають лист Толкіна: у ньому письменник порівнює себе із хобітом
-
16:04Jaguar Land Rover показав новий логотип для ребрендингу – фото
-
15:06Оформити паспорт стало значно простіше: деталі
-
14:05Новий винахід для ЗСУ: електричний візок
-
13:00Європейське космічне агентство провело перший в історії стрім поверхні Марса
-
12:06
Поради та практики, як керувати негативними емоціями
-
11:22Британець проїхав понад 220 кілометрів на велосипеді, щоб зобразити мапу України – фото
- 08 червня
-
18:29Кінопрем'єри червня 2023 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
-
14:33У Львові захаращене шкільне подвір’я перетворили на сучасний ігровий майданчик
-
10:51Diana Gloster презентувала неймовірний кліп на нову пісню "Кіно"
- 07 червня
-
19:06У Києві відкрили новий мурал "Запорізький месник" – фото
-
15:06Оформити паспорт стало значно простіше: деталі
-
11:22Британець проїхав понад 220 кілометрів на велосипеді, щоб зобразити мапу України – фото
- 06 червня
-
21:07Навіть не 30 мільйонів: Інституту майбутнього оцінив населення України
-
17:09Підрив Каховської ГЕС: У МОЗ нагадали, як надати медичну допомогу при утопленні
-
14:07Новий MacBook, гарнітура змішаної реальності та iOS 17: найважливіше з презентації Apple
-
10:04Індекс Біг Мака: скільки в Україні повинен коштувати долар
- 05 червня
-
18:10У Канаді придумали геніальний винахід для чоловіків – відео
-
14:01Гороскоп на цей тиждень 5 – 11 червня 2023: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
10:03Чи погіршується зір, якщо читати в напівтемряві: відповідь експерта
- 04 червня
-
18:00Фіолет презентував нову пісню "Поживемо-побачимо" про стосунки під час війни
-
14:00Alena Omargalieva презентувала душевну баладу "Боляче"
-
10:00Поляки змінюють на дорожніх знаках назву російського Калінінграда на Крулевець – фото
- 03 червня
-
19:27Україна вперше в історії очолила Єврокомісію Всесвітньої туристичної організації ООН
-
15:19ЄСПЛ визнав порушення Україною прав одностатевих пар: деталі
-
11:24Поради від доктора меднаук: як заснути та функціонувати під час нічних обстрілів
- 02 червня
-
21:19У Києві на Оболоні представили артоб'єкт – Бандеромобіль
-
17:19У Києві показали прототип української комерційної електровантажівки Карпати – фото
-
13:21В Україні заборонять використовувати ртутні термометри: причини
-
09:22Протидія корупції: в Україні змінили процедуру здачі на права
- 01 червня
-
20:21Гурт "Крихітка" і "Повернись живим" випустили кліп з присвятою реабілітації військових
-
16:27З 1 червня зростуть тарифи на електроенергію для населення – скільки буде коштувати світло