На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названа проста дієта для зміцнення кісток і суглобів
- 184
Усім нам, так чи інакше, необхідне регулярне зміцнення кісток і суглобів. Можна виділити кілька здорових звичок, які допоможуть захистити суглоби та кістки і поліпшити їх стан.
Експерти поділилися двома варіантами спеціальної дієти, яка стала останнім часом дуже популярною. Вона призначена саме для зміцнення кісток і суглобів.
І ще: Про що може свідчити швидкість вашої ходьби
Очищальна дієта
Перш ніж зміцнювати свій організм, дуже важливо очистити його від токсинів, які скупчилися в тому числі і в хрящових тканинах. Сніданок: за пів години до сніданку випийте склянку теплої води з лимонним соком. Після можна з'їсти:
- Фруктовий салат (15 виноградин і два шматочки ананасу)
- Зелений чай
- 1 стакан персикового соку
- 1 стакан мигдального молока
- 1 чашку вівсяних пластівців зі шматочками зеленого яблука
Обід і вечеря. На обід і на вечерю слід їсти більше овочів і фруктів. При цьому, треба максимально скоротити споживання білків і вуглеводів. Найкращими стравами є:
- Броколі на пару
- Морква з цілозерновим рисом або кукурудзяними зернами
- Баклажани (запечені або приготовані на грилі)
- Сендвіч з помідором, авокадо і цибулею
- Буряковий сік з яблуком і омлет з часником
Відновлювальний дієта
Сніданок: як прокинетеся, випийте одну столову ложку оливкової олії з декількома краплями свіжого лимонного соку. Через пів години після цього можна з'їсти: 1 стакан тропічного коктейлю, приготованого з використанням мигдалевого молока, ананаса і банана, 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 столовими ложками мигдалевої олії.
- Можете вибрати для себе два або три варіанти з:
- Відварна сочевиця з коричневим рисом і насінням соняшнику
- Тріска, запечена з помідорами (або приготована на грилі)
- Салат з тунця і нуту
- Морквяний суп
- Запечене курча
- Помідори, фаршировані пастою зі скумбрії і курячого яйця
- Лосось з лимонним соком (приготовлений на грилі)
- Гриби з часником (часниковим соусом)
- Сендвіч з сардинами, пісним сиром, авокадо і морквою
Читайте також: Як зміцнити імунітет восени: корисні поради, які вбережуть вас від застуди
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна