Названа проста дієта для зміцнення кісток і суглобів

Усім нам, так чи інакше, необхідне регулярне зміцнення кісток і суглобів. Можна виділити кілька здорових звичок, які допоможуть захистити суглоби та кістки і поліпшити їх стан.

Експерти поділилися двома варіантами спеціальної дієти, яка стала останнім часом дуже популярною. Вона призначена саме для зміцнення кісток і суглобів.

І ще: Про що може свідчити швидкість вашої ходьби

Очищальна дієта

Перш ніж зміцнювати свій організм, дуже важливо очистити його від токсинів, які скупчилися в тому числі і в хрящових тканинах. Сніданок: за пів години до сніданку випийте склянку теплої води з лимонним соком. Після можна з'їсти:

• Фруктовий салат (15 виноградин і два шматочки ананасу)
• Зелений чай
• 1 стакан персикового соку
• 1 стакан мигдального молока
• 1 чашку вівсяних пластівців зі шматочками зеленого яблука

Обід і вечеря. На обід і на вечерю слід їсти більше овочів і фруктів. При цьому, треба максимально скоротити споживання білків і вуглеводів. Найкращими стравами є:

• Броколі на пару
• Морква з цілозерновим рисом або кукурудзяними зернами
• Баклажани (запечені або приготовані на грилі)
• Сендвіч з помідором, авокадо і цибулею
• Буряковий сік з яблуком і омлет з часником

Відновлювальний дієта

Сніданок: як прокинетеся, випийте одну столову ложку оливкової олії з декількома краплями свіжого лимонного соку. Через пів години після цього можна з'їсти: 1 стакан тропічного коктейлю, приготованого з використанням мигдалевого молока, ананаса і банана, 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 столовими ложками мигдалевої олії.

• Можете вибрати для себе два або три варіанти з:
• Відварна сочевиця з коричневим рисом і насінням соняшнику
• Тріска, запечена з помідорами (або приготована на грилі)
• Салат з тунця і нуту
• Морквяний суп
• Запечене курча
• Помідори, фаршировані пастою зі скумбрії і курячого яйця
• Лосось з лимонним соком (приготовлений на грилі)
• Гриби з часником (часниковим соусом)
• Сендвіч з сардинами, пісним сиром, авокадо і морквою

Читайте також: Як зміцнити імунітет восени: корисні поради, які вбережуть вас від застуди

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Медицина
• Лайфстайл
• Здоров'я