Навіть година недосипу може впливати на вагу – вчені пояснили, чому це відбувається

Регулярне скорочення сну менш ніж на півтори години може не лише додати втоми, а й позначитися на вазі та рівні фізичної активності. Нове дослідження показало, що навіть невеликий недосип здатний поступово змінювати звички організму.

Багато людей звикли відкладати сон через роботу, перегляд серіалів або нескінченне гортання стрічки в телефоні. Здається, що година-півтори не мають великого значення, але насправді організм реагує навіть на таке незначне скорочення відпочинку, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Вчені з'ясували, кому найважче заснути: причина може бути не лише у стресі

До такого висновку дійшли науковці, які опублікували результати свого дослідження в журналі "Annals of Internal Medicine". Вони з'ясували, що люди, які протягом шести тижнів спали приблизно на 80 хвилин менше, ніж зазвичай, у середньому набрали близько кілограма ваги. Крім того, вони стали менш активними й частіше проводили час сидячи.

У дослідженні взяли участь 95 дорослих, які зазвичай спали від семи до восьми годин. Спочатку вони жили у звичному режимі, а потім протягом шести тижнів відкладали час сну приблизно на півтори години. У результаті середня тривалість нічного відпочинку скоротилася майже на 80 хвилин.

Протягом усього експерименту спеціальні датчики фіксували сон і фізичну активність учасників. Також дослідники контролювали масу тіла, окружність талії, склад тіла та показники, пов'язані з апетитом.

Після періоду скороченого сну добровольці не лише трохи набрали вагу, а й стали більше часу проводити без руху. У середньому тривалість сидячого способу життя збільшилася на 17 хвилин щодня. У чоловіків і жінок у постменопаузі цей показник зріс майже до пів години на день.

Автори дослідження наголошують, що мова не про одну безсонну ніч, а про регулярне недосипання, яке для багатьох уже стало звичною частиною життя. Саме така звичка може поступово впливати на вагу, рівень активності та збільшувати ризик розвитку захворювань, пов'язаних з ожирінням, зокрема серцево-судинних хвороб і діабету.

Фахівці також зазначають, що результати не означають, що кожна людина неодмінно набиратиме вагу через коротший сон. Проте дослідження ще раз підтверджує, що повноцінний нічний відпочинок є важливою складовою здорового способу життя.

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Популярне
• Цікавинки