На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Науковці визначили, як часто потрібно вставати, якщо у вас сидяча робота
- 184
Для тих, хто працює постійно у сидячому режимі протягом довгого періоду часу, важливо рухатися, щоб не було проблем зі здоров'ям. Експерти зазначили, після якого періоду сидіння варто пройтися. Далі – дізнайтеся подробиці!
Лікар Наталія Сіліна зазначає, що запобігти шкоді від тривалого сидіння можна. Нові дослідження виявили, що заняття спортом кілька разів на тиждень не дорівнює періодичній активності під час сидячої роботи.
І ще: Міф або правда – чи допомагає сода та молоко від печії
Медики радять менше сидіти та більше рухатися. Але що робити, якщо ваша робота вимагає тривалого сидіння? Вихід є!
Під час дослідження, фахівці перевіряють дієвість кількох варіантів:
- 1 хвилина ходьби кожних 30 хвилин сидіння
- 1 хвилина через 60 хвилин
- 5 хвилин кожних 30 хвилин
- 5 хвилин що 60 хвилин
- жодної ходьби
Дослідники спостерігали за здоровими дорослими (40-60 років), які сиділи у кріслах протягом 8 годин у лабораторії, вони могли працювати за комп'ютером та користуватися телефоном. Їм періодично вимірювали артеріальний тиск та рівень цукру в крові.

Результати дослідження показали, що оптимальний варіант чергування активності та сидіння – 5 хвилин ходьби на 30 хвилин сидіння.
Це єдиний варіант, який суттєво знижував й рівень цукру й артеріальний тиск.
Щодо перерви в 1 хвилину на ходьбу кожні 30 хвилин сидіння, то такий варіант теж мав помірні переваги, а от інші варіанти взагалі не впливали на фізичний стан.
До теми: У ДСНС пояснили, що вдягати та що робити, щоб зігрітися вдома
-
11:28У Рівному з'явився мурал, присвячений українському захисникові, якого розстріляли окупанти
-
10:22Київзоо показав випуск пеліканів до літніх експозицій
-
09:19Дудка-викрутка, як нематеріальна спадщина Полісся
-
08:24Актор та посол ЮНІСЕФ Орландо Блум відвідав Україну – подробиці
- 27 березня
-
20:39Як пофарбувати яйця у цибулинні чи інших продуктах: покрокова інструкція
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:20
20 синонімів до слова "дзижчати", які подарують весняний настрій
-
18:31Клопотенко показав, як приготувати запечену індичку – рецепт в азійському стилі
-
17:2828 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
16:24Експерти визначили ТОП 10 найдешевші електромобілі з запасом ходу понад 400 км
-
15:29Леся Нікітюк заспівала у дуеті – слухайте ліричну пісню "До речі"
-
14:27Погода у квітні 2023 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
13:26"Танців не буде" – дивіться бадьорий кліп київського гурту квіткіс у стилі Ґая Річі
-
12:25
Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у квітні 2023
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:34На "до" та "після": співачка Уляна Ройс показала мирне життя у новій роботі
-
10:31Червоні вареники з вишневим соусом – апетитний рецепт від Володимира Ярославського
-
09:29Відомо, хто очолив рейтинг найпопулярніших університетів України
-
08:21Ось скільки відсотків угоди про асоціацію з ЄС вже виконала Україна
- 26 березня
-
20:32Розробили онлайн-конструктор для відбудови пошкодженого житла
-
19:30
"Армія ТБ" – Нацрада видала ліцензію телеканалу Міноборони
-
18:3127 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:27Перевиховання по-німецьки: суд примусив прихильника рф задонатити на допомогу Україні
-
16:31У Києві дерусифікували ще 16 міських об’єктів
-
15:25Банановий кекс з шоколадом: смачна випічка від Євгена Клопотенка
-
09:19Дудка-викрутка, як нематеріальна спадщина Полісся
- 27 березня
-
18:31Клопотенко показав, як приготувати запечену індичку – рецепт в азійському стилі
-
13:26"Танців не буде" – дивіться бадьорий кліп київського гурту квіткіс у стилі Ґая Річі
-
09:29Відомо, хто очолив рейтинг найпопулярніших університетів України
- 26 березня
-
17:27Перевиховання по-німецьки: суд примусив прихильника рф задонатити на допомогу Україні
-
13:25Не смійте кпити з українців – 12 українських слів від Василя Стуса
-
09:28Українці створили нові антидронові рушниці RG-7
-
04:00Точний час в Києві: яка зараз година в Україні – онлайн годинник
- 25 березня
-
18:23Польські чипси зі смаком борщу – до чого тут Україна
-
14:25Голова уряду Італії Мелоні емоційно закликала й надалі підтримувати Україну
-
10:20KAZKA презентувала нову чуттєву пісню "Без кохання"
- 24 березня
-
21:32У світі запустили нову міжнародну кампанію #BanTerrorussiaFromOlympics
-
17:26Сестри Алексіїви стали обличчями нової колекції Adidas
-
13:21Український серіал "Спіймати Кайдаша" вийде на Netflix
-
09:27Легендарний хіт Океану Ельзи переспівали італійською
- 23 березня
-
19:32Суфле з желе – у TikTok новий кулінарний тренд
-
16:37Стало відомо, у якому місті України найдорожче їздити громадським транспортом
-
13:27Офіційно: "Мавка. Лісова пісня" стала найкасовішим українським фільмом часів Незалежності
-
09:27"Душа" – Каменських заспівала пісню, в якій показала сильну і вольову душу України
- 22 березня
-
21:24Олег Скрипка дав концерти українським військовим для підтримки бойового духу
-
17:34За щастям до Фінляндії – ось рейтинг World Happiness Report
-
13:37Реактивні пінгвіни – українські полярники отримали нові шеврони
-
09:24Гурт U2 присвятив одну з перезаписаних пісень Україні
- 21 березня
-
17:21Експерти пояснили, коли варто змінити зимові шини на літні
-
13:27Том Гіддлстон, актор з фільмів Marvel, продекламував вірш Жадана — відео