На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Науковці визначили, як часто потрібно вставати, якщо у вас сидяча робота
- 278
Для тих, хто працює постійно у сидячому режимі протягом довгого періоду часу, важливо рухатися, щоб не було проблем зі здоров'ям. Експерти зазначили, після якого періоду сидіння варто пройтися. Далі – дізнайтеся подробиці!
Лікар Наталія Сіліна зазначає, що запобігти шкоді від тривалого сидіння можна. Нові дослідження виявили, що заняття спортом кілька разів на тиждень не дорівнює періодичній активності під час сидячої роботи.
І ще: Міф або правда – чи допомагає сода та молоко від печії
Медики радять менше сидіти та більше рухатися. Але що робити, якщо ваша робота вимагає тривалого сидіння? Вихід є!
Під час дослідження, фахівці перевіряють дієвість кількох варіантів:
- 1 хвилина ходьби кожних 30 хвилин сидіння
- 1 хвилина через 60 хвилин
- 5 хвилин кожних 30 хвилин
- 5 хвилин що 60 хвилин
- жодної ходьби
Дослідники спостерігали за здоровими дорослими (40-60 років), які сиділи у кріслах протягом 8 годин у лабораторії, вони могли працювати за комп'ютером та користуватися телефоном. Їм періодично вимірювали артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Результати дослідження показали, що оптимальний варіант чергування активності та сидіння – 5 хвилин ходьби на 30 хвилин сидіння.
Це єдиний варіант, який суттєво знижував й рівень цукру й артеріальний тиск.
Щодо перерви в 1 хвилину на ходьбу кожні 30 хвилин сидіння, то такий варіант теж мав помірні переваги, а от інші варіанти взагалі не впливали на фізичний стан.
До теми: У ДСНС пояснили, що вдягати та що робити, щоб зігрітися вдома
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
10:15NASA показало унікальні зображення лавового озера на супутнику Юпітера
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
-
07:17День кадрового працівника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму