На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Науковці розповіли про простий спосіб знизити тиск без ліків
- 150
Серед популярних порад, як боротися з гіпертонією – знизити споживання солі. Вчені вирішили перевірити, наскільки ефективний цей спосіб зниження тиску, а також яка доза натрію буде оптимальною, щоб домогтися ефективного результату без шкоди для здоров'я.
Повідомляється, що зниження добового споживання солі може знизити кров'яний тиск в довгостроковій перспективі і принести користь всім, включаючи людей з нормальним кров'яним тиском. І учені проаналізували 85 досліджень, в яких спостерігали за учасниками протягом трьох років. В результаті вони виявили, що будь-яке зниження солі знижує як систолічний (верхній) артеріальний тиск на 5,6 міліметра ртутного стовпа, так і діастолічний (нижній) – на 2,3.
І ще: Синці та забої: як швидко вилікувати гематому
Ми виявили, що це зниження натрію було корисним для людей, які споживають дуже мало солі, що мають нормальний кров'яний тиск, і в довгостроковій перспективі, – сказав доктор і старший автор аналізу Марко Вінчеті.

Яка нормальна доза солі для здоров'я
Середнє споживання солі людиною в день дорівнює 3400 мг. Велика його частина надходить з розфасованих і приготованих продуктів. При цьому рекомендована норма – не більше як 2300 мг на добу, що дорівнює приблизно одній чайній ложці. При цьому Американська кардіологічна асоціація (АКА) встановила жорсткішу норму – до 1500 мг натрію на добу.
Чим менше солі, тим краще, – зазначив учений Марко Вінчеті.
Чому сіль підвищує тиск?
Дослідники пояснюють, що занадто велика кількість солі провокує затримку води в крові. Зайвий об'єм рідини може привести до навантаження на кровоносні судини. В результаті сіль стає каталізатором підвищеного ризику серцевого нападу та інсульту.
При цьому повна відсутність солі в раціоні також може обернутися захворюваннями серця і судин. Без солі збільшується рівень холестерину в крові.
Читайте також: Цими продуктами можна замінити свіжі овочі взимку
-
20:22Учені назвали 5 ключових умов довголіття без хвороб
-
19:54Смартфон OPPO Find X3 Pro з'явився у фантастичному проморолику: круте відео
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
19:24Всесвітній автомобіль року: відомі півфіналісти конкурсу
-
19:15Телеведуча Еллен Дедженерес продає розкішний особняк по сусідству з Меган Маркл: фото
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:53Учені розповіли, чому корисно дивитися телевізор
-
18:44
У NASA показали свіжі фото Марса, які відправив Perseverance
-
18:24IQOS: подарунок, який змінює життя на краще
-
18:23Гороскоп на 4 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
18:10У мережі продають компактний електричний кемпер за 4800 доларів
-
17:52Інсайдер розповів, чому Apple не відмовиться від роз'єму Lightning: причина проста
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
17:26Volvo представила електричне крос-купе C40 Recharge
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
17:13
Хайді Клум поділилася ностальгічним фото у стилі НЮ (18+)
-
16:54У В'єтнамі кур'єр спіймав дівчинку, котра впала з 12 поверху: відео
-
16:40В Україні продають лімітований Porsche за 17 мільйонів гривень: фото
-
16:24Співчуття від них не очікуйте: учені вразили новою заявою про котів
-
16:12Microsoft представила Mesh – платформу для спілкування і роботи у змішаній реальності
-
15:51Як зупинити кров з носа у дитини: порада від парамедика (відео)
-
15:23
Укрпошта випустила перші в історії України марки у жанрі НЮ: фото
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
14:28Японський мільярдер шукає компанію для польоту навколо Місяця
-
14:14Експерти DxOMark протестували OnePlus 8T: його камери їх відверто засмутили
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
11:47ТЕСТ до Дня дикої природи: вгадай, як називаються ці унікальні тварини
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 3 березня
-
07:34У США розкішну Lamborghini поставили на гусені: відео
- 02 березня
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого