Науковці назвали секрет ідеального сну

Чи зауважували ви, що однією вночі вам спиться дуже добре, а іншої ви крутитесь і ніяк не можете виспатися?

Здається, що якісний сон – це випадковість. Але насправді це не так. Щоб сон був ефективним, треба спати в непроглядній темряві.

І ще: Науковці пояснили, чому ви старієте завчасно

До такого висновку прийшли наукові фахівці. Вони заявили, що освітлення, особливо штучне, призводить до проблем зі сном.

Людині потрібно спати в темряві, тому що так влаштований її організм за своєю суттю. Адже навіть в давнину люди лягали спати на заході, а вставали зі сходом сонця, не підозрюючи ні про які принципи сну. Це було інстинктом.

Науковці назвали секрет ідеального сну / pxhere

Однак, у процесі еволюції люди винайшли штучне освітлення, чим серйозно собі нашкодили. Виявляється, навіть при найменшому натяку на промені сонця в людському організмі відбувається порушення синтезу мелатоніну. Це з'єднання відповідає за регуляцію добових ритмів. Вироблення мелатоніну повинне проходити в повній темряві.

Експерти заявили, що синтезу може перешкодити навіть світло вуличного ліхтаря, яке світить у вікно. Це ж стосується гаджетів, що знаходяться поруч, а також інших джерел світла. Тому якщо ви хочете краще поспати, робіть це в повній темряві.

Читайте також: Секрет молодості: Дженніфер Лопес розповіла, від чого відмовляється

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Лайфстайл