Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Науковці назвали мінімальну кількість кроків, яка захистить здоров'я жінок

  • 168
Ця кількість кроків позитивно вплине на тривалість життя - фото 1
Ця кількість кроків позитивно вплине на тривалість життя

Щонайменше 4400 кроків, зроблених щодня, захищають жінок від підвищеного ризику смерті, – це показало дослідження вчених з США і Японії.

Згідно з даними звіту, на прикладі групи літніх жінок вченим вдалося вірогідно встановити зворотний зв'язок між кількістю кроків і рівнем смертності: чим більше кроків за день – тим менша ймовірність померти в найближчу п'ятирічку.

І ще: Ось що робити, якщо не можна займатися спортом

У праці вчених взяли участь 16 741 жінка у віці від 72 років. Спостереження за ними, що тривало кілька років, показало: жінки, які робили щодня не менше 4 400 кроків, демонстрували протягом 4,3 року істотно нижчий рівень смертності, ніж жінки, які робили за добу не більше 2 700 кроків.

Але найбільше зниження ризику смертності продемонстрували дами, які робили щодня 7 500 кроків.

Жінкам потрібно робити щонайменше 4400 кроків - фото 330788

Звичка багато ходити пішки і здійснювати піші прогулянки – одна з найкорисніших. Дослідження, проведене вченими з Університету Хайлендс, показало, що ходьба пов'язана з активацією притоку крові в головний мозок, що допомагає поліпшити якість пам'яті та когнітивних функцій, підвищує захищеність від розвитку деменції і інсультів. Тим, хто веде в загальному малорухливий спосіб життя, фахівці радять час від часу ходити по 5 хвилин – навіть така нетривала ходьба допоможе поліпшити стан їх судин, які страждають від нестачі руху.

Читайте також: Лікарі назвали ідеальний вік дітей для заняття різними видами спорту

Джерело: Medikforum

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини