Найпопулярніші міфи про правильне харчування

Наслідки фастфуду, білкові продукти та жирна їжа - про них існує чимало вигадок, які багато хто приймає за правду.

Ви могли й не здогадуватися про шкоду чи користь різних продуктів у певних ситуаціях.

Калорії від фастфуду можна "спалити" у залі

/ Eat This, Not That!

Під час тренувань можна зігнати певну кількість калорій, однак посилені заняття у залі після вживання напівфабрикатів є небезпечними. А все тому, що це додатковий стрес для організму. У таких випадках організм потребує живильних речовин для відновлення. Важлива не лише кількість калорій у стравах, а й їхня якість.

Білок ніколи не буває зайвим

/ planetfitness.

Прихильники правильного харчування частенько обмежують себе в вуглеводах, однак не відмовляються від білка. Проте краще не переборщити, адже продукти з вмістом білка можуть допомогти не лише позбутися зайвих кілограмів, а й набрати більше. Всюди потрібна міра та баланс.

Жир - це завжди шкідливо

3 / Harvard University

Існує популярна думка, що продукти з високим вмістом жиру завжди погано відбиваються на фігурі. Однак це зовсім не так! Рослинні жири, яких багато в горіхах, оливковій олії чи авокадо допомагають скинути вагу, адже прискорюють метаболізм. Важливо: у невеликих кількостях.

Ягоди та фрукти такі ж шкідливі, як і солодощі, через вміст цукру

4 / greenbeandelivery.zendesk

Якщо їсти фрукти у нормальні кількості, то вони не лише зберігають водний баланс, а й дають організму необхідні елементи. До того ж, цукру у них не так вже й багато, як в солодощах.

Жодної їжі після тренувань

5 / shutterstock

Трапеза опісля занять спортом не позбавляє результату, а навпаки! Після фізичних навантажень організм потребує поживних речовин, щоб відновитися. Важливо: слідкуйте за водним балансом та не переїдайте!

Читайте також: Чим небезпечні магазинні солодощі

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл