Найбанальніші продукти, які зміцнюють імунітет

Нутриціологи порадили, що б таке з'їсти, щоб зміцнити імунітет і не захворіти.

За їх словами, вода є незамінним продуктом. Адже будь-який процес детоксикації (виведення шлаків) проходить тільки при наявності достатньої кількості рідини в організмі.

І ще: Ці продукти не шкідливо їсти навіть перед сном

Однак вживання таких продуктів як цибуля, часник, лавровий лист, журавлина, брусниця, імбир, кокосова олія (нерафінована), хрін, гірчиця, алое, селера ніхто не скасовував. Варто включити в раціон і продукти, багаті цинком: гарбузове насіння, сочевицю, нут, квасолю, кедровий горіх.

Без клітковини також нікуди не дітися. Це овочі, зелень, ягоди, фрукти. Вітаміном С насичувати наш організм будуть шипшина, смородина, обліпиха, цитрусові, петрушка, шпинат, броколі. Імунітет підвищують і ферментовані продукти, лідером серед яких є квашена капуста. У ній не тільки високий вміст вітаміну С, але і корисні бактерії для кишкового мікробіома.

Спеції та трави також встануть на боротьбу з хворобами. Це орегано, чилі, кориця, базилік, аніс, фенхель, чебрець, кора мурашиного дерева, лист чорного горіха, ромашка, звіробій.

Читайте також: Три прості правила, як не погладшати під час роботи вдома

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Їжа