Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

На скільки кілограмів можна схуднути за місяць без шкоди для здоров'я

  • 72

Білоруський дієтолог Алла Малайкіна розповіла, на скільки кілограмів можна схуднути за місяць без шкоди здоров'ю.

На своїй сторінці в Instagram експерт зазначила, що чим вище відсоток жиру в тілі, тим більше від нього можна позбутися без впливу на м'язову масу.

І ще: Як правильно бігати, щоб схуднути

Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути (якщо немає супутніх захворювань і гормональних порушень) за місяць на:

  • 3.6-8.4 кг при ожирінні;
  • 2.8-3.6 кг при надмірній вазі;
  • 2-2.8 кг при середніх показниках ваги;
  • 0.8-2 кг при малій кількості жиру;
  • 0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.

Також Малайкіна розповіла, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць. Набір ваги залежить від стажу тренувань:

  • за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг
  • за два-чотири роки 0.4-0.7 кг
  • за більш ніж чотири роки 0.2-0.4 кг.
Як набрати м'язову масу  - фото 423913
Як набрати м'язову масу

Це цікаво: 5 бюджетних продуктів, які покращують зір

Джерело: your_figure_designer

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини