Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Медики розповіли, яким має бути раціон влітку

  • 99

Літній сезон – час, сприятливий для переходу на здорову їжу. Щоб не спровокувати загострення хронічних захворювань, лікар-дієтолог дав кілька порад, які допоможуть перейти на правильне харчування.

Експерт рекомендує перейти на нежирні сорти м'яса: кролик або птиця, збільшити кількість споживаної рослинної їжі та риби. Тваринні жири викликають підвищене потовиділення, тому краще в спеку їх виключити з раціону.

І ще: 5 літніх фруктів, які позитивно впливають на вашу фігуру

Влітку корисно відмовитися від білого борошна та рафінованого цукру, отримуючи глюкозу з фруктів. Рекомендовано включити в раціон зелень і сезонні овочі, але споживати їх у першій половині дня. Подібне правило допоможе уникнути проблем з шлунково-кишкового тракту.

Влітку налягайте на овочі та фрукти - фото 335987

Важливо, щоб співвідношення овочів і фруктів становило 2 до 1, при цьому краще їсти їх окремо. Можна готувати вітамінні смузі із зелені і фруктів з високим вмістом клітковини.

Читайте також: Як приготувати домашнє морозиво з полуниці за 2 хвилини: смачний рецепт

Джерело: Med2

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини