Медики розповіли, скільки йоду треба організму і де його шукати

За даними ВООЗ, одна третина населення планети страждає від дефіциту йоду і має підвищений ризик розвитку захворювань, пов'язаних з ним. Це також поширене явище в Україні.

Забезпечення йодом організму особливо важливе для вагітних і годуючих мам. Дефіцит йоду в їх харчуванні може призвести до незворотних порушень у психічному та фізичному розвитку дитини.

І ще: Що буде, якщо довго не чистити зуби

Занадто низький вміст йоду в раціоні підлітків може призводити до порушення концентрації уваги, труднощі в навчанні, перепадів настрою, швидкої стомлюваності і до надлишкової ваги. Йод в необхідних кількостях потрібен кожній людині щодня протягом всього життя.

Добова кількість йоду залежить від віку:

• 90-120 мкг / день потрібно дітям до 12 років
• для дорослих 150 мкг йоду на день
• вагітні та жінки, які годують груддю мають отримати 200-250 мкг / добу цього елемента.⁣⁣

Основні джерела йоду: ⁣⁣ ⠀

• водорості
• морська риба
• риб'ячий жир і морські молюски ⁣⁣ ⠀⠀
• червоне м'ясо
• яйця
• молоко
• овочі та фрукти

Це цікаво: Медики нагадали, як алкоголь впливає на стан шкіри

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Медицина