Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Медики розповіли, скільки йоду треба організму і де його шукати

  • 50

За даними ВООЗ, одна третина населення планети страждає від дефіциту йоду і має підвищений ризик розвитку захворювань, пов'язаних з ним. Це також поширене явище в Україні.

Забезпечення йодом організму особливо важливе для вагітних і годуючих мам. Дефіцит йоду в їх харчуванні може призвести до незворотних порушень у психічному та фізичному розвитку дитини.

І ще: Що буде, якщо довго не чистити зуби

Занадто низький вміст йоду в раціоні підлітків може призводити до порушення концентрації уваги, труднощі в навчанні, перепадів настрою, швидкої стомлюваності і до надлишкової ваги. Йод в необхідних кількостях потрібен кожній людині щодня протягом всього життя.

Добова кількість йоду залежить від віку:

  • 90-120 мкг / день потрібно дітям до 12 років
  • для дорослих 150 мкг йоду на день
  • вагітні та жінки, які годують груддю мають отримати 200-250 мкг / добу цього елемента.⁣⁣

Основні джерела йоду: ⁣⁣ ⠀

  • водорості
  • морська риба
  • риб'ячий жир і морські молюски ⁣⁣ ⠀⠀
  • червоне м'ясо
  • яйця
  • молоко
  • овочі та фрукти
Медики розповіли, скільки йоду треба організму і де його шукати - фото 452776

Це цікаво: Медики нагадали, як алкоголь впливає на стан шкіри



пропозиції партнерів
Новини