Медики радять харчуватися за графіком

Фахівці в галузі здорового харчування з Великобританії виступили на сторінках преси із закликом привчати себе вживати їжу в один і той же час.

Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їхнім темпом життя це найкращий формат харчування. Вчені порекомендували приймати їжу п'ять разів на день: три основні прийоми та два перекуси. За їх словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи та психіки людини.

Снідати краще о 7-ій ранку вівсянкою або омлетом, але можна дозволити собі й млинці. Об 11-ій годині можна перекусити йогуртом або фруктами. Обідати варто о 13-ій годині, а о 16-ій приступити до другого перекусу. А от вечеряти краще не пізніше 19-ої години.

Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій – довільно, відповідно до бажань. Досліди показали: у людей, які дотримувалися запропонованого режиму харчування, рівень стресових гормонів у крові був на 70 % нижче, ніж у тих, хто їх нерегулярно.

Вчені підкреслюють, що відсутність постійного порядку в прийманні їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, тому що позбавляє відчуття стабільності. За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних із впорядкованими систематизованими діями, тим більш захищеною вона себе відчуває в емоційному плані.

Читайте також: Які продукти обов'язково потрібно мити, а які ні?

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Психологія
• Поради