На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Медики радять харчуватися за графіком
- 234
Фахівці в галузі здорового харчування з Великобританії виступили на сторінках преси із закликом привчати себе вживати їжу в один і той же час.
Гастроентерологи стверджують: для сучасних людей з їхнім темпом життя це найкращий формат харчування. Вчені порекомендували приймати їжу п'ять разів на день: три основні прийоми та два перекуси. За їх словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи та психіки людини.
Снідати краще о 7-ій ранку вівсянкою або омлетом, але можна дозволити собі й млинці. Об 11-ій годині можна перекусити йогуртом або фруктами. Обідати варто о 13-ій годині, а о 16-ій приступити до другого перекусу. А от вечеряти краще не пізніше 19-ої години.
Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій – довільно, відповідно до бажань. Досліди показали: у людей, які дотримувалися запропонованого режиму харчування, рівень стресових гормонів у крові був на 70 % нижче, ніж у тих, хто їх нерегулярно.
Вчені підкреслюють, що відсутність постійного порядку в прийманні їжі лише посилює тиск психологічних навантажень, тому що позбавляє відчуття стабільності. За їхніми словами, чим більше в житті людини факторів, пов'язаних із впорядкованими систематизованими діями, тим більш захищеною вона себе відчуває в емоційному плані.
Читайте також: Які продукти обов'язково потрібно мити, а які ні?
-
22:46Чому Вілл Смітт відмовився від зйомок у Матриці
-
22:14На Facebook чекає найбільший в історії штраф
-
21:54Авріл Лавін випустила альбом Head above Water: слухати пісні онлайн
-
21:32
Дружина Миколи Тищенка похвалилася фігурою в купальнику
-
21:13Ломаченко розповів, коли настане кінець його кар'єрі
-
Найкращі українські пісні 2018 року: рейтинг ТОП 50 від Радіо МАКСИМУМ
-
20:56Відома модель вразила декольте на подіумі: відеофакт
-
20:31Цей електрокар KIA eNiro побив рекорди продажів
-
20:12Land Rover відмовився запускати в серію ще один позашляховик
-
19:57Моторошна краса: рідкісне фото зі снігом у Ванкувері
-
19:30
Потрійний кордон: вийшов трейлер гостросюжетної стрічки з Беном Аффлеком
-
19:13Експерти розповіли, чому потрібно відмовитися від жувальних гумок
-
18:56Розповідь служниці: дата виходу і деталі третього сезону
-
18:34Голкіпер Шахтаря П'ятов вчетверте став батьком
-
Тест з 90-х: Як добре ти пам'ятаєш своє дитинство?
-
18:12Науковці дали слушну пораду для тих, хто хоче почати бігати
-
17:54Відпочинок для душі: як виглядають взимку Доломітові Альпи
-
17:32
У Гаррі Поттері назвали найкрутішого персонажа
-
17:13Годинник, фітнес-браслет і навушники: які ще гаджети представить Samsung на MWC 2019
-
16:54Зваблива Емілі Ратажковскі показала форми у білизні (18+)
-
16:29Ця повсякденна їжа зміцнює нервову систему
-
16:21Працює до 50 днів: Energizer показав дуже крутий смартфон
-
16:11Ностальгійний тест: Як добре ти пам'ятаєш улюблені речі 90-х?
-
16:025 психологічних трилерів, від яких мурашки по шкірі
-
15:52Цей солодкий смаколик зміцнює здоров'я
-
21:13Ломаченко розповів, коли настане кінець його кар'єрі
-
18:34Голкіпер Шахтаря П'ятов вчетверте став батьком
-
16:11Ностальгійний тест: Як добре ти пам'ятаєш улюблені речі 90-х?
-
13:20Декларація – 3 в 1: пародія на Тимошенко, Зеленського і Ляшка підірвала мережу
-
11:20Яким спортом займатися у різному віці: поради фахівців
-
08:11Стрітення Господнє 2019: що не можна робити у свято 15 лютого
- 14 лютого
-
22:36Олімпіакос – Динамо: відео голів та огляд матчу Ліги Європи
-
20:21Я від тебе зубожію: політичні валентинки порвали мережу
-
17:35Анекдоти про День святого Валентина: найкращі жарти 14 лютого
-
15:00All for the love: співак Ivan NAVI закликає голосувати за любов на Нацвідборі 2019
-
10:55Настя Каменських – Попа, как у Ким: новий відвертий кліп підкорює мережу
-
09:11Гороскоп на 14 лютого: любовний прогноз для знаків Зодіаку
-
08:15Романтична вечеря: рецепти до Дня святого Валентина
-
00:02Картинки з Днем святого Валентина 2019: гарні листівки і відкритки
- 13 лютого
-
21:23Як не зіпсувати перше побачення: поради для чоловіків
-
17:25Гід по стилю: як підібрати одяг для пари в одному стилі
-
14:11Як вибрати букет квітів, який не зів'яне за один день: поради на Валентина
-
12:135 вагомих причин НЕ купувати флагманські смартфони
-
10:22Всесвітній день радіо: красиві привітання з професійним святом
-
08:15Романтичні сніданки для закоханих: що приготувати
-
07:15Яку погоду очікувати в Україні 13 лютого
- 12 лютого
-
23:58Вибираємо подушку для сну: прості поради
-
21:12Скільки платять кур'єрам у різних містах України
-
19:00Подарунки на День Валентина 2019 дівчині чи дружині: найкращі ідеї
-
17:00Як змінилися українські зірки 90-х: фото тоді і зараз