Медики підказали, як позбутися жиру на животі

Жирові відкладення в області живота – дуже поширена проблема серед жінок. Саме в цій частині найскладніше позбутися зайвих кілограмів. Але, це можливо.

Ожиріння провокує порушення роботи серцево-судинних захворювань і ризик виникнення діабету 2 типу. Експерти кажуть, що позбутися жиру на животі допоможе одна проста вправа.

І ще: Хрусткий яблучний штрудель з листкового тіста

Найефективнішим методом боротьби з жировими відкладеннями є біг. П'ятирічні дослідження показали що люди, які пробігали по 17 км на тиждень позбулися зайвої ваги. А ті, хто пробігав більше 27 км на тиждень зменшили підшкірний жир на 70%.

Експерти при цьому зазначають, що ці фізичні навантаження мають бути на постійній основі. Якщо з якихось причин біг необхідно скоротити, то слід зменшити споживання калорій. Варто розуміти, що біг все одно не зможе спалити весь жир. Фізичні навантаження складають 20% успіху, решта 80% це правильне харчування. Дуже важливо дотримуватися здорового раціону.

Біг сприяє схудненню у животі

Медики також відзначають головну помилку людей, які хочуть схуднути. Це різке скорочення калорій. Експерти попереджають, що такий метод може завдати шкоди організму.

Читайте також: Томатний сік на зиму в домашніх умовах: прості рецепти приготування

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Медицина
• Лайфстайл
• Здоров'я