На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Лікар розповів усю правду про 10 тисяч кроків на день: ходити чи не ходити
- 45
Доктор Ранган Чаттерджі наголосив, що число 10 000 не ґрунтується на наукових дослідженнях. Ба більше, фахівці визначили оптимальну кількість кроків, необхідну для покращення здоров’я.
Відомий лікар і ведучий подкасту Feel Better, Live More доктор Ранган Чаттерджі розповів несподівану правду про популярне правило щоденних 10 000 кроків, пише "Фокус". Виявилося, що ця норма не має наукового обґрунтування й радше є маркетинговим ходом, ніж медичною рекомендацією.
Читайте також: То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
Під час розмови з палеоантропологом Деніелом Ліберманом доктор Чаттерджі пояснив, що концепція 10 000 кроків з’явилася в Японії ще перед Олімпійськими іграми 1964 року. Тоді компанія Yamasa створила перший у світі крокомір Manpo-Kei, назва якого перекладається як "лічильник на 10 000 кроків". Число було обране не на основі досліджень, а тому, що в японській культурі вважається сприятливим.
Доктор Ліберман підкреслив, що не існує конкретної норми кроків, необхідної для підтримки здоров’я.
Що лікар каже про 10 тисяч кроків на день: дивіться відео
"Все краще, ніж нічого", – зазначив він, пояснюючи, що навіть незначне збільшення фізичної активності приносить користь. Зокрема, використання сходів замість ліфта або паркування подалі від магазину вже позитивно впливає на організм.
Британська служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує дорослим приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Дослідження свідчать, що навіть 4000 кроків на день можуть значно знизити ризик передчасної смерті, а кожна додаткова 1000 кроків зменшує цей ризик на 15%.
Учені проаналізували результати 17 досліджень, у яких взяли участь понад 226 000 осіб, і дійшли висновку, що межа між малорухливим і активним способом життя становить 5000 кроків на день. Крім того, доведено, що щоденна 30-хвилинна ходьба сприяє зниженню ваги, а скандинавська ходьба допомагає спалювати на 20% більше калорій.
Це цікаво: Жінка, яка не могла заснути 25 років, розповіла, як поборола безсоння
Ця інформація викликала реакцію серед користувачів соцмереж.
"Це так здорово чути! Набридло постійно намагатися досягти 10 000 кроків. Головне – більше рухатися", – зауважив один із коментаторів.
- 15 березня
-
21:08Приснилось, що випав зуб: що означає сон, трактування сновидіння про зуб
-
20:07Три знаки Зодіаку, які нарешті позбудуться усіх своїх боргів цієї весни
-
19:12Longbow представив пару "легких електромобілів", які збираються вручну
-
18:09З'їсте всі до одного: готуємо домашні хінкалі від Ектора
-
17:07Найстаршому – 96, а найменшому – 3,5: у податковій розповіли про мільйонерів в Україні
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:12iPhone 16e випередив iPhone SE за першими продажами, попри підвищення ціни
-
15:05До кінця століття в Україні стане гарячіше: яке потепління прогнозують
-
14:07Оскароносний фільм "Потік" створили у безкоштовній програмі
-
13:03Etnodim та бригада НГУ "Хартія" випустили спільні вишиванки на благодійність
-
12:07"Щастя вагою в чотири кілограмчики", - Анна Кошмал народила другу дитину
-
11:07Вийшов трейлер фільму "Формула-1" з Бредом Піттом і Хав'єром Бардемом у ролях
-
10:03O.Torvald випустив пісню "Стерти лютий" і кліп на неї
-
09:077 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 14 березня
-
23:32Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
22:28Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
22:23Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
21:51Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:22Снився собака: трактування сновидінь, у яких до нас приходив пес, що означають
-
20:22Не повернуть ніколи: три знаки Зодіаку, яким не можна нічого позичати
-
19:21Песик допоміг зробити цікаве відкриття, пов'язане з електромобілями
-
18:19Не дитячі чебуреки без тіста: готуємо смачну та просту страву від Ектора
-
17:17Метод STAR на співбесіді: вчимось відповідати переконливо, щоб отримати роботу
-
16:21Макс Барських порушив тему ментального здоров'я у своїй новій відеороботі
- 15 березня
-
20:07Три знаки Зодіаку, які нарешті позбудуться усіх своїх боргів цієї весни
-
17:07Найстаршому – 96, а найменшому – 3,5: у податковій розповіли про мільйонерів в Україні
-
13:03Etnodim та бригада НГУ "Хартія" випустили спільні вишиванки на благодійність
-
09:077 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 14 березня
-
20:22Не повернуть ніколи: три знаки Зодіаку, яким не можна нічого позичати
-
17:17Метод STAR на співбесіді: вчимось відповідати переконливо, щоб отримати роботу
- 13 березня
-
21:0930 відомих висловлювань Альберта Ейнштейна, які виявились правдою
-
08:22Найкращі книги Юрія Андруховича: підбірка хорошої літератури на вечір
- 12 березня
-
20:12Три знаки Зодіаку, яким не варто прислухатись до чужих порад цього тижня
-
17:07Ваші ідеї провалюються, і ось чому: ми знаємо 5 поширених причин
-
13:28Харчування для здоров'я мозку: з'ясовуємо принципи MIND-дієти
-
08:36Хто такий Володимир Вернадський – творець української ідентичності
- 11 березня
-
09:03Символ вірності та любові: ТОП-15 ідей тату з домашніми улюбленцями
- 10 березня
-
16:02Залиште у спогадах важливих людей – ідеї тату на згадку про рідних
-
14:01До дня народження Докії Гуменної: біографія української письменниці
-
12:24ТОП-10 фільмів з Шерон Стоун: підбірка культових стрічок з голлівудською акторкою
-
09:18День Державного Гімну України: добірка найкращих виконань українського славня
-
08:50До дня народження українського музиканта 10 березня – найвідоміші пісні Тараса Петриненка
-
06:18Ще не вмерла України – історія українського гімну, цікаві факти та відео
- 09 березня
-
22:53Найчуттєвіші виконання нашого гімну – зірки, діти та воїни співають "Ще не вмерла України"
-
21:09Український Робін Гуд – читайте історію життя Устима Кармалюка
-
15:49Шевченківська премія 2025: хто отримав престижну нагороду цьогоріч
-
09:23Рейтинг ТОП-100 найкращих діджеїв світу: серед них українка
- 08 березня
-
21:07Хто такий Георгій Нарбут: коротка біографія відомого українського художника
-
08:03Рішучі й сильні духом жінки на війні: імена українських військовослужбовиць