Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Лікар розповів усю правду про 10 тисяч кроків на день: ходити чи не ходити

  • 78
То чи потрібно робити 10 тисяч кроків на день - фото 1
То чи потрібно робити 10 тисяч кроків на день / freepik

Доктор Ранган Чаттерджі наголосив, що число 10 000 не ґрунтується на наукових дослідженнях. Ба більше, фахівці визначили оптимальну кількість кроків, необхідну для покращення здоров’я.

Відомий лікар і ведучий подкасту Feel Better, Live More доктор Ранган Чаттерджі розповів несподівану правду про популярне правило щоденних 10 000 кроків, пише "Фокус". Виявилося, що ця норма не має наукового обґрунтування й радше є маркетинговим ходом, ніж медичною рекомендацією.

Читайте також: То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це

Під час розмови з палеоантропологом Деніелом Ліберманом доктор Чаттерджі пояснив, що концепція 10 000 кроків з’явилася в Японії ще перед Олімпійськими іграми 1964 року. Тоді компанія Yamasa створила перший у світі крокомір Manpo-Kei, назва якого перекладається як "лічильник на 10 000 кроків". Число було обране не на основі досліджень, а тому, що в японській культурі вважається сприятливим.

Доктор Ліберман підкреслив, що не існує конкретної норми кроків, необхідної для підтримки здоров’я.

Що лікар каже про 10 тисяч кроків на день: дивіться відео

@drranganchatterjee DO YOU AIM FOR 10,000 STEPS PER DAY? In this week’s NEW episode of my ‘Feel Better, Live More’ podcast, my guest, Dr. Daniel Lieberman shares fascinating insights from evolutionary biology about movement, exercise, and sleep AND offers practical, evidence-based strategies to help you build a healthier, more natural approach to staying active. And, despite its origin, I still believe that aiming for 10,000 steps per day is a pretty good target for most people. What do you think? Let me know below! (Don’t miss Episode 514, available now to listen on any of your favourite podcast platforms!) #podcast #steps #fitness ♬ original sound - Dr Rangan Chatterjee

"Все краще, ніж нічого", – зазначив він, пояснюючи, що навіть незначне збільшення фізичної активності приносить користь. Зокрема, використання сходів замість ліфта або паркування подалі від магазину вже позитивно впливає на організм.

Британська служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує дорослим приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Дослідження свідчать, що навіть 4000 кроків на день можуть значно знизити ризик передчасної смерті, а кожна додаткова 1000 кроків зменшує цей ризик на 15%.

Учені проаналізували результати 17 досліджень, у яких взяли участь понад 226 000 осіб, і дійшли висновку, що межа між малорухливим і активним способом життя становить 5000 кроків на день. Крім того, доведено, що щоденна 30-хвилинна ходьба сприяє зниженню ваги, а скандинавська ходьба допомагає спалювати на 20% більше калорій.

Це цікаво: Жінка, яка не могла заснути 25 років, розповіла, як поборола безсоння

Ця інформація викликала реакцію серед користувачів соцмереж.

"Це так здорово чути! Набридло постійно намагатися досягти 10 000 кроків. Головне – більше рухатися", – зауважив один із коментаторів.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини