На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Лікар розповів усю правду про 10 тисяч кроків на день: ходити чи не ходити
- 46
Доктор Ранган Чаттерджі наголосив, що число 10 000 не ґрунтується на наукових дослідженнях. Ба більше, фахівці визначили оптимальну кількість кроків, необхідну для покращення здоров’я.
Відомий лікар і ведучий подкасту Feel Better, Live More доктор Ранган Чаттерджі розповів несподівану правду про популярне правило щоденних 10 000 кроків, пише "Фокус". Виявилося, що ця норма не має наукового обґрунтування й радше є маркетинговим ходом, ніж медичною рекомендацією.
Читайте також: То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
Під час розмови з палеоантропологом Деніелом Ліберманом доктор Чаттерджі пояснив, що концепція 10 000 кроків з’явилася в Японії ще перед Олімпійськими іграми 1964 року. Тоді компанія Yamasa створила перший у світі крокомір Manpo-Kei, назва якого перекладається як "лічильник на 10 000 кроків". Число було обране не на основі досліджень, а тому, що в японській культурі вважається сприятливим.
Доктор Ліберман підкреслив, що не існує конкретної норми кроків, необхідної для підтримки здоров’я.
Що лікар каже про 10 тисяч кроків на день: дивіться відео
"Все краще, ніж нічого", – зазначив він, пояснюючи, що навіть незначне збільшення фізичної активності приносить користь. Зокрема, використання сходів замість ліфта або паркування подалі від магазину вже позитивно впливає на організм.
Британська служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує дорослим приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Дослідження свідчать, що навіть 4000 кроків на день можуть значно знизити ризик передчасної смерті, а кожна додаткова 1000 кроків зменшує цей ризик на 15%.
Учені проаналізували результати 17 досліджень, у яких взяли участь понад 226 000 осіб, і дійшли висновку, що межа між малорухливим і активним способом життя становить 5000 кроків на день. Крім того, доведено, що щоденна 30-хвилинна ходьба сприяє зниженню ваги, а скандинавська ходьба допомагає спалювати на 20% більше калорій.
Це цікаво: Жінка, яка не могла заснути 25 років, розповіла, як поборола безсоння
Ця інформація викликала реакцію серед користувачів соцмереж.
"Це так здорово чути! Набридло постійно намагатися досягти 10 000 кроків. Головне – більше рухатися", – зауважив один із коментаторів.
-
13:15Пацюк потрапив до Книги рекордів за пошук мін і вибухівки
-
12:07Чому корисно їсти фісташки: 5 переваг цього горіха
-
11:07Українка Таїсія Онофрійчук здобула три "золота" на Кубку світу з художньої гімнастики
-
10:05Україна увійшла до п'ятірки головних фаворитів на перемогу на "Євробаченні-2025"
-
09:02Як ворожити на крашанках – давня слов'янська традиція на Великдень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
08:05Неймовірно смачна та проста у приготуванні: швидкий рецепт паски
- 07 квітня
-
22:12Що приготувати на Великдень 2025: швидкі рецепти салатів
-
21:23Як розвинути силу волі: практичні поради від психолога
-
20:23У мережі визначили найкращий музичний кліп усіх часів: що це за пісня
-
19:23Юрій Нікітін привітав Ірину Білик з 55-річчям та поділився архівним фото зі співачкою
-
18:10На горі Піп Іван випало понад 30 сантиметрів снігу
-
17:22Українка Таню Муіньо отримала престижну нагороду за кліп до хіта Леді Гаги
-
16:23Наші серця сповнені болю, – Ziferblat присвятили виступ жертвам російського удару
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:23Любителям дерунів приготуватися: готуємо соковиті та запашні цибуляники
-
14:23Disney поставила на паузу фільм за мотивами "Рапунцель": яка причина
-
13:23"Курган і Agregat" оголосив про благодійний концерт у Палаці спорту: коли він буде
-
12:22Як прийти до тями після безсонної та тривожної ночі: поради від нутриціолога
-
12:03Ремонт квартир 2025: чи зростуть ціни на будматеріали?
-
11:23Сергій Жадан пояснив, чому мобілізувався та чим зараз займається в "Хартії"
-
10:23Дзідзьо відреагував на вагітність колишньої дружини SLAVIA
-
09:04Швидкий рецепт Великодньої шинки: обирайте найкращий варіант святкової страви
-
08:01Як швидко приготувати яйця в аерогрилі, мікрохвильовці та духовці: прості рецепти
- 06 квітня
-
23:47Коли Благовіщення у 2025 році: дата свята і традиції в Україні
-
12:07Чому корисно їсти фісташки: 5 переваг цього горіха
-
08:05Неймовірно смачна та проста у приготуванні: швидкий рецепт паски
- 07 квітня
-
20:23У мережі визначили найкращий музичний кліп усіх часів: що це за пісня
-
17:22Українка Таню Муіньо отримала престижну нагороду за кліп до хіта Леді Гаги
-
08:01Як швидко приготувати яйця в аерогрилі, мікрохвильовці та духовці: прості рецепти
- 06 квітня
-
20:05MELOVIN розповів, чи має роман зі співачкою SWOIIA
-
17:08DOROFEEVA, Соловій, OTOY та інші записуватимуть камерні концерти
-
13:22В Україні знімають фільм про легендарну Квітку Цісик: коли очікується прем'єра
-
10:00Найкращі дуети з Іриною Білик – підбірка культових хітів
-
08:00Накриваємо стіл на Великдень 2025 – приклади святкового меню з рецептами
- 05 квітня
-
20:11Цей знак Зодіаку ризикує втратити все через одну фатальну помилку у квітні
-
16:11Квітень у Києві: ALYONA ALYONA, DOROFEEVA та інші кличуть на свої концерти
-
11:07У Львові створили квіткову мапу для містян і туристів
-
08:00Вербна неділя 2025: як зробити вербовий букет своїми руками
- 04 квітня
-
20:19Їх чекає дзвінок, який змінить усе: гороскоп доленосних рішень у квітні
-
17:175 уроків від Енцо Феррарі, які варто запам'ятати абсолютно кожному керівнику
-
13:23Байопіки про The Beatles: хто зіграє культових музикантів у нових фільмах
-
08:00Як прикрасити кошик на Великдень 2025: цікаві та оригінальні ідеї
- 03 квітня
-
20:04Що зробити, щоб пройти співбесіду успішно й отримати роботу мрії
-
17:01Прогнози та рекомендації аграріям щодо посіву – корисні поради на 2025 рік
-
13:00Підготовка до літнього сезону – тренди української моди весна-літо 2025
-
09:03Квітучі куточки України: куди варто поїхати у квітні 2025
- 02 квітня
-
20:03Шоу "Зважені та щасливі" повертається: ведучим стане Даніель Салем
-
17:05"Джон Вік" отримає аніме-пріквел: що про нього відомо
-
13:15Фронтмен гурту "Хейтспіч" приєднався до Збройних сил України