Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Жінка, яка не могла заснути 25 років, розповіла, як поборола безсоння

  • 109
Цей спосіб допоможе позбутись безсоння - фото 1
Цей спосіб допоможе позбутись безсоння / karkyukav

Жінка, яка протягом 25 років страждала на безсоння, поділилася простим методом, що допомагає швидше засинати.

Лікарі, зокрема доктор Скотт Вокер з Денвера (США), назвали цей прийом "моментом перемикання світла". За їхніми словами, техніка працює завдяки заміщенню думок і зменшенню тривожності, пише "Фокус".

Читайте також: Сила дотику: чому нам потрібні обійми

У сучасному світі існує безліч рекомендацій для покращення сну: спеціальні напої, уникнення синього світла від екранів, релаксаційні вправи тощо. Однак жоден із цих методів не гарантує ефективності для кожного.

Секрет "перемикача світла"

Жінка, яка опублікувала відео зі своїм методом, радить використовувати просту техніку асоціацій, яка відволікає розум від тривожних думок. За її словами, цей спосіб базується на зосередженні уваги на випадкових об’єктах чи словах, що сприяє розслабленню.

Вам потрібно обрати будь-яке слово і до його першої літери придумати якомога більше інших слів, які починаються так само. Наприклад, гарбуз – горизонт, гвинт, гурт, гама тощо. Коли закінчуються слова, треба переходити до наступної літери. У згаданому вище прикладі це "А",
– зазначила вона.

Жінка поділилась своїм секретом: дивіться відео

@neuroqueercoach I’ve struggled with sleep for 25 years and this has worked for me! Active minds need something more active than counting sheep or breathing. #neurodivergent #sleepissues # #sleepdeprived #cognitiveshuffling #ruminations #sleephelp #audhd ♬ original sound - Pasha Marlowe, MFT, AuDHD

За словами жінки, щоразу вона засинає до того, як закінчує підбирати літери для слова, яке вона обрала. Таким чином вона забиває собі голову випадковими думками, а не тими, які тривожать та не дають спати.

Підтвердження від експертів

Доктор Люк Бодуан, спеціаліст у галузі когнітивних наук, підтримує цю ідею, наголошуючи, що такий спосіб допомагає "перезавантажити" мозок і зняти напругу.

Це цікаво: Кіно як ліки: знайомимося з перевагами кінотерапії

Дерматолог Скотт Вокер називає цю техніку "моментом перемикання світла" і порівнює її з тасуванням колоди карт. За його словами, це дає змогу створювати своєрідні "мікросни", що дозволяють відволіктися від тривожних думок і перемогти безсоння.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини