Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт

  • 16:00 , 20 березня
  • 161

Ніхто не любить дієти, але всі хочуть виглядати влітку красивими і підтягнутими. Але є й інший варіант привести себе до ладу без обмежень.

Не потрібно обмежувати себе у всьому, щоб виглядати та почуватися краще, достатньо виробити для себе кілька корисних звичок:

1. Не забувайте про сніданок, обід та вечерю

Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт - фото 153215

За рік дозволить позбутися 4 кг зайвої ваги.

Науковці з Сіетла упродовж року слідкували за 130 жінками, які намагалися скинути вагу. Одне із найприємніших відкриттів: голодування не допомагають худнути. Ті, хто часто пропускає прийоми їжі, у середньому скинули на 4 кг менше, аніж ті, хто харчувався регулярно та помірно.

2. Домашній обід для офісу

Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт - фото 153217

За рік дозволить позбутися 2,5 кг зайвої ваги.

Якщо ви замовляєте їжу на роботу чи обідаєте у найближчому закладі, то позбутися зайвих калорій буде важче. У таких стравах більше солі, олії, цукру, аніж ви б використовували для приготування вдома. До того ж, і гаманець не буде так швидко худнути, а у вас з'явиться більше самодисципліни, щоб тішити себе смаколиками на роботі.

3. Зважуйтесь щотижня

Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт - фото 153219

За рік дозволить позбутися 0,5 кг зайвої ваги.

Як би кумедно та дивно це не звучало, однак регулярне зважування дозволяє тримати свою вагу під контролем. Важливою умовою є те, що ви ставитесь до ваг, як до корисного приладу, а не джерела стресу. Пояснюється такий ефект просто: ви стежите за собою та змінами у власній вазі.

4. Записуйте, що їсте

Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт - фото 153221

За рік дозволить позбутися 3 кг зайвої ваги.

Більшість людей недооцінює калорійність та кількість з'їдених страв. Якщо хочете впевнено виглядати на пляжі, то записуйте, що їсте. Так можна буде помітити, у чому причина зайвих кг та що виключити з раціону.

5. Тренуйтесь менше

Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт - фото 153225

За рік дозволить позбутися 2,5 кг зайвої ваги.

Минулоріч у Данії пройшло цікаве дослідження за участю двох груп добровольців, до яких входили чоловіки та жінки. Перші тренувалися щодня по 30 хвилин, а другі - годину. Результати здивували всіх: саме піддослідні з першої команди схудли на 2,5 кг більше, аніж їхні суперники. Все тому, що 30 хвилин активних тренувань вдосталь для активізації метаболізму, а от довготривалі навантаження викликає сильний голод і втому.

Читайте також: 10 простих секретів успішного тренування

Джерело: goodhouse

коментарі

рекомендуємо

Новини

Загрузка...
Радіо Максимум Новини Здоров'я