Корисний сніданок: від чого варто відмовитися

Ранкова трапеза має свої правила, яких варто дотримуватися, якщо ви хочете почуватися енергійно увесь день.

Назвали невдалі продукти для сніданку, які частенько присутні у раціоні кожного.

Ніякої кави натщесерце

У каві є не тільки кофеїн, який дарує бажаний заряд бадьорості, а й хлорагенова кислота, через яку подразнюється слизова оболонка шлунку та може початися печія. Хто ж хоче отримати з горням запашної кави "у подарунок" гастрит чи виразку?

Відмовтеся від вівсянки щоранку

Вівсянка – однозначно гарний варіант для сніданку, однак не щодня. А все через фітин, який не дає нормально засвоюватися кальцію. Тому можна чергувати вівсянку з сиром, яйцями чи йогуртом.

Забудьте про випічку

Вранці краще відмовитися від продуктів та дріжджах, які призводять до посиленого утворення газів та здуття живота. Вони точно не подарують відчуття бадьорості.

Без солодощів

Ранкові солодощі дають короткотривалий ефект енергійності, однак невдовзі ви відчуєте втому. Навіщо навантажувати організм з початку дня?

Жодних холодних напоїв

Холодна рідина, як і їжа, призводить до звуження суди, що не лише заважає нормального кровообігу, а й нормальному засвоєнню їжі. Тому краще випити щось кімнатної температури.

Читайте також: Науковці назвали золоте правило схуднення

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл