На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
"Кольорові прогулянки": як цей метод допомагає зняти стрес і покращити настрій
- 49
Прогулянки на свіжому повітрі давно відомі своїм позитивним впливом на здоров'я. Але є спосіб зробити їх ще більш ефективними.
Метод "кольорові прогулянки" допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій і навіть підвищити концентрацію. Про це повідомляє сайт Real Simple, передає Радіо МАКСИМУМ.
Цікаво: Знеболення природою: вчені провели новий експеримент
Терапевт Саба Харуні Лурі розповіла, що "кольорові прогулянки" сприяють уважності та можуть бути ефективною технікою для уникнення стресу. Вони допомагають розслабитися в моменти тривоги або пригнічення.
Суть методу полягає в тому, щоб вибрати один колір перед прогулянкою, а потім зосередитися на ньому протягом усієї ходьби. Наприклад, якщо ви обрали жовтий, то шукайте кульбаби, жовті автобуси або жовте світло світлофора.
"Кольорові прогулянки" – це простий спосіб практикувати уважність, що дозволяє почуватися розслабленими, зосередженими та навіть грайливими. Стрес активує реакцію "боротьби або втечі", а уважність залучає парасимпатичну нервову систему, яка допомагає нам відновлюватися.
Крім того, кольорові прогулянки поєднують переваги фізичної активності, водночас дозволяючи з'єднатися з природою. Метод також дає мозку чимало можливостей для зосередження, відволікаючи від щоденних турбот. Це може бути хорошим варіантом для тих, хто важко сидить або лежить під час медитації.
Експертка також пропонує інші варіанти прогулянок, наприклад, алфавітну, де шукаєте предмети, що починаються на певну літеру, або прогулянки, пов'язані з улюбленими книгами чи піснями. Мета цих прогулянок – зайняти розум, не даючи йому зосереджуватися на негативних думках.
-
21:17Поширені хімікати могли спричинити десяту частину серцево-судинних хвороб у світі
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
19:15Українські полярники зафіксували рідкісного кита: унікальні кадри
-
18:18Гарік Бірча приїхав у відпустку: як зараз виглядає актор і що відомо про його службу в ЗСУ
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:13Вийшов трейлер фільму "Ілюзія обману 3": коли дивитися
-
15:15Скільки отримує MELOVIN: артист назвав свій заробіток
-
14:15Вслід за Nokia: ще один виробник смартфонів вимкне сервери
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
12:17Скрипку з Титаніка продали на аукціоні: скільки за неї заплатили
-
11:10Вже була на конкурсі: хто представлятиме журі України на Євробаченні
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
10:12"Хейтспіч" розповів, у якому підрозділі проходить службу в ЗСУ
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
-
07:09Рідкісні світлини дружини Адольфа Гітлера Єви Браун
- 29 квітня
-
22:47Привітайте з Днем вдячності перукарям близьких і знайомих красивими картинками
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
21:22Ідеальна вечеря без шкоди для фігури: готуємо курячий конвертик
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:40Веганські страви з кабачків: підбірка найкращих рецептів
-
19:22Макс Барських здійснив мрію 8-річного фаната на концерті: чуттєве відео
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
- 29 квітня
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом
-
17:23Тараса Цимбалюка заскочили на прогулянці за ручки з акторкою: цікаві кадри
-
13:23Зірка "Гаррі Поттера" вдруге став батьком і показав своє маля
-
09:22Музичні новинки квітня – плейлист нових українських пісень
- 28 квітня
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
13:20Quest Pistols випустили пісню "Різні", яка завірусилась у мережі
-
09:20Якою буде погода у травні: чи варто очікувати вибриків в останній місяць весни
- 27 квітня
-
20:23Напередодні "Євробачення" учасники гурту Ziferblat поділилися цікавими фактами про себе
-
17:23Within Temptation випустять документальний фільм про незламність українців
-
13:21Учитель з України вперше потрапив до десятки найуспішніших освітян Європи
-
09:22Місячний посівний календар на травень 2025 – коли і що садити
- 26 квітня
-
20:22Ваш начальник вас недооцінює: 3 знаки Зодіаку, яким варто змінити роботу
-
17:19MELOVIN представив нову пісню та закликав підтримати важливий збір для нашого захисника
-
13:23Coldplay вперше звернулися до українців після скандалу із бажанням виступити у Росії
-
09:21Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у травні 2025
-
08:00Найкращі меми про лікування тварин на Всесвітній день ветеринара 26 квітня