На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
"Кольорові прогулянки": як цей метод допомагає зняти стрес і покращити настрій
- 49
Прогулянки на свіжому повітрі давно відомі своїм позитивним впливом на здоров'я. Але є спосіб зробити їх ще більш ефективними.
Метод "кольорові прогулянки" допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій і навіть підвищити концентрацію. Про це повідомляє сайт Real Simple, передає Радіо МАКСИМУМ.
Цікаво: Знеболення природою: вчені провели новий експеримент
Терапевт Саба Харуні Лурі розповіла, що "кольорові прогулянки" сприяють уважності та можуть бути ефективною технікою для уникнення стресу. Вони допомагають розслабитися в моменти тривоги або пригнічення.
Суть методу полягає в тому, щоб вибрати один колір перед прогулянкою, а потім зосередитися на ньому протягом усієї ходьби. Наприклад, якщо ви обрали жовтий, то шукайте кульбаби, жовті автобуси або жовте світло світлофора.
"Кольорові прогулянки" – це простий спосіб практикувати уважність, що дозволяє почуватися розслабленими, зосередженими та навіть грайливими. Стрес активує реакцію "боротьби або втечі", а уважність залучає парасимпатичну нервову систему, яка допомагає нам відновлюватися.
Крім того, кольорові прогулянки поєднують переваги фізичної активності, водночас дозволяючи з'єднатися з природою. Метод також дає мозку чимало можливостей для зосередження, відволікаючи від щоденних турбот. Це може бути хорошим варіантом для тих, хто важко сидить або лежить під час медитації.
Експертка також пропонує інші варіанти прогулянок, наприклад, алфавітну, де шукаєте предмети, що починаються на певну літеру, або прогулянки, пов'язані з улюбленими книгами чи піснями. Мета цих прогулянок – зайняти розум, не даючи йому зосереджуватися на негативних думках.
-
17:23Тараса Цимбалюка заскочили на прогулянці за ручки з акторкою: цікаві кадри
-
16:23Наталія Могилевська вперше показала чоловіка, з яким створила сім'ю
-
15:23Ідеальний сніданок за 10 хвилин: рецепт найсмачнішої лінивої вівсянки
-
15:05Культові ролі у фільмах та серіалах американської акторки Уми Турман
-
14:23"Поки мовчимо": Потап показався з Настею Каменських за кордоном та заінтригував заявою
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:23Зірка "Гаррі Поттера" вдруге став батьком і показав своє маля
-
13:05Американська акторка Мішель Пфайффер: цікаві факти та найкращі ролі
-
12:31Парсинг цін в e-commerce: які сервіси обрати у 2025 році
-
12:23Дієтологи пояснили, що буде, якщо їсти білий хліб щодня
-
12:20Туніс: нове відкриття для тих, хто шукає море, історію і спокій в одному флаконі
-
12:11Гвинтівки для страйкболу AR серії - в чому секрет їх популярності
-
11:23Кравець відповіла, чи спілкується з Зеленським зараз та яким для неї є президент
-
11:11Для кого буде корисна кредитна картка всеМОЖУ Online від банку ПУМБ?
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:22Злата Огнєвіч зізналася, що не планує ставати мамою
-
10:05Гучні та влучні цитати Ірини Фаріон про мову, Україну та свободу
-
09:22Музичні новинки квітня – плейлист нових українських пісень
- 28 квітня
-
21:17Сон про абрикоси: значення сну, трактування символів у сновидінні про ці фрукти
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
19:23Tesla звинувачують у завищенні пробігу автомобілів: на компанію подали до суду
-
18:21Неможливо встояти: готуємо камамбер фрі, як у McDonald’s
-
17:28Порівняння сталевої, чавунної та пластикової трубопровідної арматури
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
17:17МХП — ваш крок до успішної кар'єри в агропромисловій сфері
-
17:23Тараса Цимбалюка заскочили на прогулянці за ручки з акторкою: цікаві кадри
-
13:23Зірка "Гаррі Поттера" вдруге став батьком і показав своє маля
-
09:22Музичні новинки квітня – плейлист нових українських пісень
- 28 квітня
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
13:20Quest Pistols випустили пісню "Різні", яка завірусилась у мережі
-
09:20Якою буде погода у травні: чи варто очікувати вибриків в останній місяць весни
- 27 квітня
-
20:23Напередодні "Євробачення" учасники гурту Ziferblat поділилися цікавими фактами про себе
-
17:23Within Temptation випустять документальний фільм про незламність українців
-
13:21Учитель з України вперше потрапив до десятки найуспішніших освітян Європи
-
09:22Місячний посівний календар на травень 2025 – коли і що садити
- 26 квітня
-
20:22Ваш начальник вас недооцінює: 3 знаки Зодіаку, яким варто змінити роботу
-
17:19MELOVIN представив нову пісню та закликав підтримати важливий збір для нашого захисника
-
13:23Coldplay вперше звернулися до українців після скандалу із бажанням виступити у Росії
-
09:21Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у травні 2025
-
08:00Найкращі меми про лікування тварин на Всесвітній день ветеринара 26 квітня
- 25 квітня
-
21:37Всесвітній день пілотів 2025: відомі українські військові пілоти
-
20:22Міша Крупін розповів про службу в ЗСУ і звернувся до громадян, які не в армії
-
17:18Його розробки створили Apple: чим відомий українець Любомир Романків
-
13:23Названо 40 найкращих пісень "Євробачення" 21 століття: чи є у списку українські хіти
-
09:22Магнітні бурі у травні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
21:04Всесвітній день жіночого здоров’я – які аналізи потрібно здавати щороку
-
20:15Вийшов тизер другого сезону "Венздей": коли вийде серіал
-
17:15Переможці YUNA 2025: серед тріумфаторів – MONATIK та "Океан Ельзи"
-
13:23Голлівудський актор Шон Пенн відвідав українських військових і зробив зворушливе звернення