"Кольорові прогулянки": як цей метод допомагає зняти стрес і покращити настрій

Прогулянки на свіжому повітрі давно відомі своїм позитивним впливом на здоров'я. Але є спосіб зробити їх ще більш ефективними.

Метод "кольорові прогулянки" допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій і навіть підвищити концентрацію. Про це повідомляє сайт Real Simple, передає Радіо МАКСИМУМ.

Цікаво: Знеболення природою: вчені провели новий експеримент

Терапевт Саба Харуні Лурі розповіла, що "кольорові прогулянки" сприяють уважності та можуть бути ефективною технікою для уникнення стресу. Вони допомагають розслабитися в моменти тривоги або пригнічення.

Суть методу полягає в тому, щоб вибрати один колір перед прогулянкою, а потім зосередитися на ньому протягом усієї ходьби. Наприклад, якщо ви обрали жовтий, то шукайте кульбаби, жовті автобуси або жовте світло світлофора.

"Кольорові прогулянки" – це простий спосіб практикувати уважність, що дозволяє почуватися розслабленими, зосередженими та навіть грайливими. Стрес активує реакцію "боротьби або втечі", а уважність залучає парасимпатичну нервову систему, яка допомагає нам відновлюватися.

Крім того, кольорові прогулянки поєднують переваги фізичної активності, водночас дозволяючи з'єднатися з природою. Метод також дає мозку чимало можливостей для зосередження, відволікаючи від щоденних турбот. Це може бути хорошим варіантом для тих, хто важко сидить або лежить під час медитації.

Експертка також пропонує інші варіанти прогулянок, наприклад, алфавітну, де шукаєте предмети, що починаються на певну літеру, або прогулянки, пов'язані з улюбленими книгами чи піснями. Мета цих прогулянок – зайняти розум, не даючи йому зосереджуватися на негативних думках.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Психологія
• Здоров'я
• Війна
• Поради
• Лайфхаки